meine Nasen- und Stirnnebenhöhlen sind wieder entzündet... Kopfschmerzen, Druck auf den Augen, durch die Nase bekomme ich gar keine Luft mehr, habe diese Nacht kaum 2 Stunden am Stück durchschlafen können
05.02.2012 Sonntag
80min Lauf 13,3 Kilometer
spontan noch um drei Uhr nachts in die Disco weitergezogen, und nach vier Stunden Schlaf jeden Kilometer gemerkt
04.02.2012 Samstag
70min Lauf 11,3 Kilometer
kleine Krafteinheit 15 Minuten
3Sätze Bizepscurl Kurzhantel15WH
3Sätze Frontheben 20WH
3Sätze Butterfly 15WH
80
Situps
3Sätze Bankdips 20WH
03.02.2012 Freitag
musste alles zwischen Kochen und Vorbereiten für die Geburtstagsfeier passieren, aber immerhin:
150
Liegestütze
100 JumpLunges
100PrisonerSquats
