Hi zusammen

dann reihe ich mich auch mal unter die TB-Schreiber ein.
Zunächst mal:

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
An erster Stelle steht Fett abbauen, dich gefolgt von Muskeln abbauen.


2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Ich habe jetzt in einem Jahr 10kg verloren - wiege 76kg bei 1,68, also immer noch zu viel!
Mein Ziel ist es Ende 2012 die 60kg zu erreichen.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
- 1600kcal am Tag
- viel Eiweiß, keine KHs am Abend
- viel Trinken
- Ausdauersport (laufen, Billy Blanks) & Kraftaufabu (Bodyrock, Krafttraining im STudio)

6) Wann wirst Du beginnen?
Es beginnt immer heute

Zum heutigen Tag:

Frühstück + Mittagessen = 930kcal

Ich hab momentan sehr wenig Hunger & Appetit.
Heute abend gibt es noch ein Omelette und einen Eiweißshake.

Sport heute:
- Bodyrock WO: Pin Up Legs
- 12min: 80 Burpees / 40 One Leg Lift (Each Side)

Wünsche allen einen erfolgreichen Tag!

Willkommen bei den TB-ler.
Werde natürlich hie auch brav mitlesen

hi und herzlich willkommen bei den TBlern

1600 kcal. is das nicht ein bisserl wenig

lG Ruth

80% des Gesamttagesumsatzes laut fddb.
Da ich ja n bissl was abnehmen will, muss ich ja unterhalb der 100% bleiben oder?? *mitgrübel*

Hi zusammen

nach einem langen Urlaub hatte ich heute meinen ersten Arbeitstag - den Tag über habe ich ~800/850kcal gegessen. Am Abend gab es noch ein Omelette aus 3 Eiern mit frischem Bärlauch und dazu eine Scheibe Eiweßbrot mit einer dicken Scheibe Camembert - Summasumarum ~1200kcal

Nicht viel ich weiß

Sportlich gesehen gab es ein Bodyrock Workout und zwar das
300 Squats Challenge WO

Geschafft habe ich alle 300 Stück in 14min *stolz*
Am Samstag verabschiede ich mich für eine Woche in den Skiurlaub