Indem man sie vor dem Hochladen lokal mit Bildbearbeitungssoftware verkleinert (ich würde dazu zB IrfranView empfehlen).

Ansonsten wundert mich dein hoher KFA, da du sonst gute Leistungen lieferst - gerade Dips und Klimmzüge wissen zu gefallen. Wie sieht dein Training konkret aus? Ohne schwere Kniebeugen oder schweres Kreuzheben wird sich womöglich noch länger nichts tun - was spricht dagegen, damit zu beginnen?

Liebe Grüße
ishina

Danke @ishina hab jetzt eine Option bei dem Programm XNVIEW gefunden, wie man Bilder verkleinert, die Bilder sind somit um 70% geschrumpft

zu KFA-Wert: kann nur sagen was die Waage anzeigt und da steht 19,7 kg Fett, dann habe ich die Prozent ausgerechnet, oder habe ich mich da evtl. verrechnet?

zu mein Training: (schnell in meinen Kalender gucken):
Ich absolvierte die letzten 3 Wochen folgende Dinge:Joggen, KZ, Dips, Schulterdrücken, Seitenheben

zu schwere Kniebeugen: seit 18.Juli keine schweren Kniebeugen mehr gemacht, hat 2 Gründe:
1. macht mir leider keinen Spaß;
2. ich hatte mal bei youtube ein Video eingestellt wie ich die KB so absolviere und bei workout.de um Rat gebeten, obs denn auch so passt, leider führte ich die Übung nicht korrekt aus, laut Aussage einiger Spezialisten hier im Forum und habs dann ab diesen Moment sein lassen, bevor ich mir da irgendwelche Gelenkschäden zuziehe

zu Kreuzheben: ähnlich wie zu KB, scheinen mir ohne richtigen Trainer zu gefährlich

zu ICQ: Habe dich geaddet, warst aber nicht online und wollte dir das alles über ICQ erzählen

Tz, den Rest Deiner Leserschaft interessiert das aber vielleicht auch
Lass' Deinen KFA doch mal bspw. i.d. Apotheke oder beim Arzt messen, damit Du einen Referenzwert hast. Diese Körperwaagen sind ja oftmals ungenau.

zur Leserschaft:
ohh, ok

zur KFA:
Mataina, die Idee ist nicht schlecht, werde ich demnächst vielleicht mal beim Arzt messen lassen, sofern der sowas kann, muss nämlich noch diesen Jahres SEP/OKT.
- großes Blutbild abnehmen lassen
- Hyposensibilisierung (Pollenallergie)
- HEP A+B Impfung

Joggen:
1.Tag: ohne Zeit
2.Tag: ohne Zeit
3.Tag: 27.08.2008 Zeit: 12:02 Min
4.Tag: 29.08.2008 Zeit: 12:02 Min
5.Tag: 01.09.2008 Zeit: 11:53 Min (fühl mich auch fitter)
6.Tag: 03.09.2008 Zeit: 11:43 Min
7.Tag: 05.09.2008 Zeit: 11:55 Min (fix & foxi)
8.Tag: 10.09.2008 Zeit: 11:31 Min
9.Tag: 14.09.2008 Zeit: 11:12 Min

Heute super Wetter in Bayern/Nürnberg , d.h strahlender Sonnenschein und 10 Grad Celsius, somit gleich mal meine Laufschuhe und Joggingoutfit angezogen und gestartet.

Bin jetzt innerhalb der letzten 3 Wochen 9 Tage joggen gewesen, immer gleiche Strecke mit starken Steigungen.
Meine Laufgeschwindigkeit war relativ schnell, d.h. knapp an der Leistungsgrenze, bin vom 1. Tag an, immer so gelaufen, so schnell es vom körperlichen ging.

Fazit:
- Die Laufzeiten haben sich gewaltig verbessert, um ca. 45 Sek. in so kurzer Zeit, d.h. für mich, dass man Lauffitness relativ schnell erreichen kann. Sofern ich doch nochmal das Sportabzeichen absolvieren sollte, werde ich mich dementsprechend vorbereiten und nicht wie vor ein paar Jahren ohne Training drauf losstarten (ging ja damals voll in die Hose, siehe meinen 1. Beitrag im lanos-tagebuch)

- Urlaub ist zu Ende und damit auch meine Lauflust

Heute ein paar Klimmies absolviert, sowie halt fast jeden Tag. Leider bin ich von meinem Rekord 11 KZ wieder weit entfernt, schaffe grad so noch 10 Stück, weiß der Teu*el warum ich mich da nicht mehr steigere bzw. nicht einmal mehr die am 18. August geschafften 11 KZ absolvieren kann ... na gut irgendwann wird es vielleicht wieder besser funktionieren.

Übrigens habe ich mir eine neues Ziel gesetzt (...ja das brauch ich), werde jetzt regelmäßig L-Sit üben. Erstmal an meinen Dipstangen, später dann am Boden. Ich möchte diese Übung mal 15 Sekunden durchhalten

Da ich gerade wieder mal schreibe, hier mal all meine Rekorde:
sauber und ohne Zusatzgewichte:
Klimmzüge: 11 Whg August 2008
Dips: 19 Whg Juli 2008
Hanteltraining (führ ich zur Zeit nicht mehr aus):
Bankdrücken: 60 kg (3 Sätze) März 2008
Kniebeuge: (60kg 3 Sätze, hätte mehr drauflegen können, traute mich aber nicht) Juli 2008

Neues Ziel: 15 KZ und 15 Sekunden L-Sit am Boden.