Bei den Minimengen ist die Milch mit 2,5% dann natürlich kein Problem. Ich trinke nur Unmengen Tee über den Tag und habe mir mal in Großbritannien angewöhnt ca. 1/3 Milch in die Teetasse zu kippen. Da kommt halt ein Liter am Tag zusammen. Danke für den Hinweis auf footplaner.de

Was mich dort etwas stört, die fragen sofort alle persönlichen Daten (Name, Adresse, Geb.Datum, Email und Telefonnummer) ab, bevor man überhaupt irgendetwas bei denen ausprobieren kann, auch wenn man nur die kostenlosen Leistungen testen möchte. Wurdest Du anschließend mit Werbung genervt?

Ach so

Nee da gabs überhaupt keine Werbung! Ich hab auch nicht das kostenpflichtige Programm, hab die einfache Version, wo man alles eintragen und selbst überprüfen kann. Kann also nicht sagen, ob sich die kostenpflichtigen Leistungen lohnen würden...

Soo, hier mal der erste richtige Eintrag in mein Trainings-Tagebuch

Gestern: Intervall Training mit dem Fahrrad-Hometrainer
insgesamt 30 Minuten

5 Min. bei 60% vom Maximalpuls, dann 3 Min. bei 80-90% des Maximalpuls usw. Ich hab aber im Moment - vor allem in der erste Runde - noch ein bisschen Mühe auf den hohen Puls zu kommen. Denke aber das wird sich dann mit der Zeit bessern.
Nach diesen Training fühl ich mich auf jeden Fall so richtig geschafft und bin stolz auf mich

Heute: Training mit Kurzhanteln
insgesamt 1 h 15 Min

Angefangen bei den hinteren Armmuskeln, dann die vorderen, über die Schulten, Brustmuskeln, zu den Beinen, Po und schlussendlich der Bauch. Ich mach bei den meisten Übungen pro Seite 2 Runden mit je 15 Wiederholungen bei 2 kg Hanteln. Dazwischen etwa 30-60 Sekunden Pause (um zu lesen, wie die nächste Übung genau funktioniert )
Hab heute bemerkt, dass ich bei den Schulterübungen die meisten Probleme habe, da hab ich's gar nicht auf 15 Wiederholungen geschafft

Die Ernährung war heute ganz gut, evt. ein paar KH zu viel, aber das ändert sich morgen wieder. Hab's auf 1400 kcal geschafft - werd mir jetzt dann noch ne Frucht gönnen. Obwohl, sollte man um diese Zeit überhaupt noch was essen?

Halli Hallo!

Gestern Abend war ich 60 Minuten auf dem Fahrrad (Hometrainer). Durchschnittliche Geschwindigkeit 25 km/h bei Stufe 6-7 von 10.

Die Waage hat mir heute Morgen ein sehr gutes Gefühl verschafft: 67.1 kg, juuhuuu

Ich bin im Moment auch wirklich sehr konsequent was Sport und Ernährung angeht. Hoffe das bleibt gaaaaanz lange so!!

Meine weiteren Sportpläne in der nächsten Zeit:
Schwimmen gehen, Squash spielen, Eislaufen, evt. Joggen

Gestern war ich 45 Min. auf dem Hometrainer.

Danach war ich mit Freunden aus und hab leider n bisschen zu viel Alkohol getrunken, deshalb bin ich heute nicht wirklich fit
--> ich weiss, Alkohol ist Gift für's Abnehmen

Heute Abend gibts aber trotzdem noch Hometrainer zum Aufwärmen und dann Hanteltraining.

Morgen früh will ich das erste Mal seit etwa 2 Jahren laufen gehen Hoffe das klappt einigermassen...... Ich freu mich jedenfalls drauf Wenns mir gefällt und ich sicher bin, dass ich regelmässig laufen gehen werde, kauf ich mir auch noch die richtigen Schuhe dafür. Vorerst müssen halt noch die normalen alten Turnschuhe ran..

Hier mein Wochenrückblick für Woche 45:

Montag
Intervall Fahrrad 30 Min.

Dienstag
Hanteltraining 60 Min.

Mittwoch
Fahrrad 60 Min.

Donnerstag
Eislaufen 45 Min.

Freitag
Fahrrad 45 Min.

Samstag
Fahrrad 15 Min.
Hanteltraining 60 Min.

Sonntag
Laufen 45 Min.
Fahrrad 30 Min.

Das gibt im Ganzen 6.5 Stunden, die ich in der letzten Woche aktiv war

Ich bin echt stolz auf mich, ich glaub so viel Sport in einer Woche hab ich noch gar nie gemacht!!!

Was mir aufgefallen ist: Ich hab jetzt immer richtig Lust auf Sport! Das macht mich glücklich, fit und stolz auf mich.

Noch was zu meinen 1. Laufversuchen (seit langem):
Es war ok, ich kann zwar noch nicht lange Zeit ohne Unterbrechung laufen, aber ich denke das kommt noch. Die aufgeschriebenen 45 Min. sind nicht nur laufen, sondern auch zügig gehen zwischendurch. Jedenfalls war mein Puls die ganze Zeit ziemlich hoch.
Ich muss mir unbedingt richtige Laufschuhe kaufen gehen. Die, die ich jetzt hab drücken überall

Gewicht:
Das ist leider wieder etwas raufgegangen, die Waage hat gestern 68.1 kg angezeigt
Ok, hab am Freitag Abend Alkohol getrunken, was natürlich recht viele Kcal ausgemacht hat. Hab insgesamt am Wochenende etwas mehr gegessen, aber an diesen Tagen auch mehr Sport gemacht. Ich werd jetzt diese Woche auf jeden Fall wieder disziplinierter sein was die Ernährung angeht. Und den Sport möchte ich so weiterführen...