Ja, das hab ich gelesen Aber mein letztes Geld ist für die Laufschuhe drauf gegangen Aber werd mir nächsten Monat wahrscheinlich mal nen Caliper kaufen, damit soll man den KFA ja auch sehr genau messen können.
Mal sehen was er dann sagt

So, hab vorhin meine erste Einheit vom Laufkurs hinter mich gebracht

Ich war schon nach dem Lauf-ABC nass geschwitzt Aber es hat Spaß gemacht und ich freu mich schon auf Donnerstag, da kommt dann die zweite Einheit.

Diesmal hatte ich die Hundedame von meiner Mama mit, die hat mich vielleicht blöd angeguckt Aber sie wird sich schon noch dran gewöhnen

Und ein paar andere Kopfhörer brauch ich noch. Von den In-Ear teilen bekomm ich immer Ohrenschmerzen

So gleich gehts wieder raus zu den Ponies. Misten

Hey Bianca ich wünsch dir viel Spaß mit dem Laufen...wo findet man denn hier diesen Laufkurs ..hast du vielleicht nen link...

Aber wenn du das mit dem Sport eine weile durch hälst wirst du regelrecht süchtig danach..ich hab 2 jahre auch seeeehr unregelmäßig sport gemacht..mal jeden tag mal 1 monat garnet...aber zur Zeit geh ich fast jeden Tag..und ich muss sagen..es macht super viel spaß...

Huhu!

Danke schön! Den Laufkurs findest du hier im Forum unter "Laufen-Joggen-Walking", der ist da oben angepinnt. Hier aber auch der Link Laufkurs

Hab mir heute meine "Trainingspyramide" im Fitness-Studio angeguckt, und da ist mir aufgefallen, dass ich noch nie so lange am Stück regelmäßig da war, und das sind jetzt gerade mal drei Wochen
Aber ich merke auch jetzt schon, dass es mir besser geht. Klar, große Veränderungen sieht man noch nicht, aber ich fühl mich einfach viel wohler und fitter und das ist die Hauptsache, für mich

Und das mit der Essensumstellung klappt auch besser als ich dachte. Klar, das ein oder andere Stück Schoki mogelt sich schonmal dazwischen, oder eins von den selbstgebackenen Plätzchen von meiner großen Schwester, aber trotzdem halte ich immer brav mein Kalorien-Defizit ein und ess auch viel mehr Obst als vorher

Aber morgen wird wahrscheinlich mein erster Refeed-Day, weil die Weihnachtsfeier von der Hundeschule ist Aber danach gibts dann vor Weihnachten glaub ich erstmal keinen

Lg Bianca

All zu selten würde ich aber den Refeed auch nicht stattfinden lassen. 1x ist zumindest bei mir fast schon Pflicht und ergibt sich ja immer wieder durch Parties etc. Wenn Du mit dem Refeed zu lange wartest, wird der Körper trotzdem nach ein paar Tagen denken, er wäre in einer Hungerphase und würde dann wahrscheinlich die überschüssigen kcal einlagern, weil er weiß, dass wieder eine bspw. 3wöchige Hungerphase kommt.

Refeed heißt ja nicht "essen was geht" und am besten auch noch ungesund.

Hmm, wie oft, sollte man den Refeed-Tag denn machen? Dann werd ich vielleicht vor Weihnachten doch noch einen machen.

Und dass das nicht heißt "Essen was geht" und dann auch noch ungesund ist schon klar. Werd natürlich trotzdem drauf achten, was ich esse, aber ich möchte dann bei meinem Kakao mit Sahne kein schlechtes Gewissen haben