0) Die Vorgeschichte
Letztes Jahr hatte ich meine Traumfigur. Damals hatte ich 59kg. Nachdem ich mit Verletzungsbedingt mit Sport begonnen hatte habe ich dieses Gewicht eigenlich ohne große Anstrenung oder Verzicht erreicht. Dieses Gewicht sollte eine dauerhafte Basis sein.
Im Laufe des Jahres kam mir allerdings so einiges dazwischen. Eine Trennung, Umzug und Diplomarbeit. Kurzum, ich hab viel gegessen, war viel aus und hab mich wenig bewegt. Zwei Monate am Schreibtisch ohne Studio, das macht sich wohl bemerkbar.
Mein Maximalgewicht hatte ich im Oktober. Dort wog ich 68, abends auch mal 69 kg.
Seit Oktober 08 bin ich wieder regelmäßig, 2x pro Woche im Studio und mache dort Muskelaufbau und Aerobic.
Da mich mein Gewicht im Vergleich zu meinem Essverhalten langsam stutzig machte beobachte ich meine Ernährung sehr genau. Eher per Zufall stellte mein Arzt eine Schilddrüsenunterfunktion fest. Seit Dezember 08 nehme ich Euthyrox um die Schilddrüsenfunktion anzukurbel. Seit dem fällt das Gewischt langsam.
In der Übersicht:
Alter: 27
Größe: 169cm
Gewicht: 66,5kg
KfA: 28,8% (Oktober08)
Brust: 97cm
Taille: 78cm
Hüfte: 98cm

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Als allererstes möchte ich meinen Körperfettanteil reduzieren.
Natürlich soll dabei die Muskelmasse erhalten bleiben.
An manchen Körperstellen (Po, seitlicher Bauch, unterer Bauch, unterer Rücken) möchte ich auch Muskelmasse erhöhen.
Mein Wunschgewicht liegt bei stabilen 59kg oder auch Kleidergröße 36.
(My favorite Pair of Blue Jeans!)

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Bis Ende Februar möchte ich 62kg wiegen.
Bis Ende April sollen es dann 59Kg sein.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
gesunde Ernährung
Sport im Studio

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich denke da muss ich schon selbst ran, aber Freunde wirken motivierend.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch.

6) Wann wirst Du beginnen?
vor 2 Monaten, Oktober 08

...und gleichmal der erste Eintrag.

Ich war heute bei 45min bei Step. War nett, aber mit der Choreographie hatte ich so meine Schwierigkeiten.
Danach noch 90min HathaFlow Yoga. Das war super, sogar richtig anstrengend. Ich werde wieder öfter zum Yoga gehen, das tut einfach sooooo gut.

Wie groß bist Du denn?
Und stimmen die 57cm Brustumfang tatsächlich? Mag ich jetzt gar nicht so glauben, wenn die Taille 20cm mehr haben soll

Oh, danke für den Hinweis...natürlich nicht Hab die Angaben obenergänzt.

Am Sonntag war für 45min Step angesagt. Danach noch BBP mit jeweils 3Sätzen. Die Übungen sind in der Sonntagsstunde immer ganz gut, allerdings sind 3 Durchgänge zu wenig.
bzw frag ich mich grad, ob die Muskeln wirklich brennen müssen um angeheizt zu werden. Die Trainer ermahnen ja immer: NICHT ABLEGEN!


Am Dienstag war ich 1h tanzen. War aber leider nur mäßig, mit der Choreo kam ich nicht so klar und so hab ich auch nur sehr mäßig geschwitzt. Danach noch übliches Krafttraining. 12WDH mit rel. hohem Gewicht. Zum Ausklang noch 15min auf dem Fahrrad bergauf.

Hi Zope,

das lese ich gerne! Was ist das für eine Richtung und wie oft übst du diese?
Ich übe seit 4 oder 5 Jahre Power Yoga, 3-4 Mal die Woche.



auch das interessiert mich was machst du für Tanz und wie oft? Ich mache 3 mal wö. klass. Ballett, früher auch Jazztanz, bis es mir zu viel wurde.

Viel Erfolg und bleib schön dran!

Gruss, Fauna