Einen schönen guten Abend
nachdem ich einige Wochen hier mehr oder weniger still im Forum mitgelesen habe, habe ich für mich beschlossen, ein Workout-Tagebuch zu beginnen, um meine (Miss-)Erfolge aktiv nachverfolgen zu können. Ich würde mich freuen, wenn ich es auch für den Leser einigermaßen interessant gestalten kann und mir vielleicht auch das eine oder andere Forumsmitglied bei meinen Fragen behilflich sein wird. Auch Kritik an meinem Training oder einfach nur nettes Geplauder ist immer willkommen
Ich bin weiblich, 1,80m groß und wiege momentan
ca. 68
Kilo, genauere Daten möchte ich aber noch nachreichen. Vor
ca. 3 Jahren, also noch mit 20, habe ich 53
Kilo gewogen. In dem darauffolgenden Jahr habe ich den Sport völlig eingestellt und habe 10
Kilo zugenommen, der Rest hat sich immer mal so drauf geschummelt. Damals war ich von der Figur eher burschikos, egal was ich gegessen habe, das Gewicht blieb konstant. Mittlerweile bin ich immer noch sehr
schlank, aber eben weich und weiblicher, was auch nicht schlecht ist. Jedoch habe ich die Kilos nur an den Hüften und dem Bauch angesetzt, der Rest ist immer noch sehr zierlich. Dem kleinen Polster unterm Bauchnabel und über den Hüften würde ich gerne zu Leibe rücken, ich hoffe, das kann ich mit kontrolliertem Essverhalten und Sport in den Griff bekommen.
Um noch ein paar Worte zu mir zu verlieren: Ich bin Studentin, wohne auf dem Land (d.h. direkt neben Feld und Wiese, aber auch Autobahn) und meine Passion gilt der Musik, die mich durch mein ganzes Leben begleitet. Dementsprechend viel Zeit verbringe ich mit Konzerten, Musik hören, dem Aufspüren neuer Werke und dem Musizieren. Ansonsten mag ich Italien, das Meer und schön wilde, nicht überpflegte Gärten.
Nun zum interessanten Teil:
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Ich habe vor
ca. 8 Wochen wieder begonnen, intensiv Sport zu treiben und habe mich dafür auch in einem Fitness-Studio angemeldet. In dieser Zeit konnte ich einige Erfahrungen sammeln und weiß jetzt, woran ich primär arbeiten möchte.
- Muskeln aufbauen, Fett abbauen
- Kondition verbessern
- Beweglicher werden
- Meinen Körper lieben
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Eine Frist habe ich mir nicht gesetzt und Zeit spielt in diesem Vorhaben auch keine allzu große Rolle. Konkret vorgenommen habe ich mir nur, spätestens in einem Jahr an einem Halbmarathon teilgenommen zu haben.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Zunächst bin ich in einem Fitness-Studio angemeldet, mein Richtwert ist es, dort 2-3x die Woche zu einem Krafttraining zu erscheinen. Anfangs habe ich nach dem Plan trainiert, den mir ein
Trainer des Studios angefertigt hat, aber ich habe schnell bemerkt, dass er nicht meinen Bedürfnissen und Vorstellungen entspricht. Dementsprechend habe ich ihn ein wenig angepasst und komme auf eine Trainingszeit von 45-60 Minuten.
Bisher habe ich nur an Geräten trainiert, fühle mich damit aber nicht 100% wohl bzw. komme mir in wenigen Geräten oft so vor, als würde ich eine völlig „unnatürliche Pose“ einnehmen. Außerdem widerspricht das Gerätetraining auch meinem Verständnis von Sport. Wenn ich mich, überspitzt gesagt, ganz gechillt an diese „Bizepsmaschine“ setze und eben nur diese eine Bewegung ausführe, denke ich mir oft, dass ich meine Zeit auch besser nutzen könnte, als hier auf diese eine Muskelregion bezogen 3x12 Wiederholungen abzuackern.
Ich habe mich mit einigen
Stickies beschäftigt, vor allem mit dem Trainingsplan zum Einstieg ins Krafttraining von ishina. Ich habe (unabhängig vom Fitness-Studio) einmal die Woche Zugang zu einer Hantelbank, Kurzhanteln und einer Langhantel und würde mich gerne mit diesen vertraut machen. Dies möchte ich vorerst nicht im Fitness-Studio tun, da ich mich dort nicht wohlfühlen würde. Ich taste mich lieber erst einmal mit Unterstützung eines lieben Freundes langsam an dieses Gebiet heran.
Ich bin mir jedoch unsicher, welche Übungen für nur eine Trainingseinheit sinnvoll wären. Ich dachte an
Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Kreuzheben? Ich wäre sehr dankbar, wenn mir jemand bei einer sinnvollen Zusammenstellung behilflich sein könnte
Ansonsten besuche ich gerne, nach Lust und Laune, den einen oder anderen Kurs im Fitness-Studio und gehe
ca. 2 mal die Woche joggen (je nachdem wieviel Zeit mir bleibt, gehe ich im
FS auch mal aufs Laufband oder auf den
Crosstrainer; in einem geschlossenen Raum mit (zu warmer) Heizungsluft Ausdauertraining zu betreiben, liegt mir aber nicht so, da gehe ich lieber bei Wind und Wetter an die frische Luft).
Seit einiger Zeit versuche ich mich auch am Yoga, das mache ich sehr gerne, wird aber noch sehr viel Arbeit erfordern. Bei vielen Übungen fühle ich mich immer noch wie ein im Trockenen gestrandeter Wal. Insgesamt kann ich aber sagen, dass es mir gut tut, v.a. wenn ich gleich nach dem Aufstehen übe.
So, ich denke, vorerst habe ich genug erzählt. Auf dass viele positive Einträge folgen werden
Viele liebe Grüße,
ZimtundZucker
