weiß ich bescheid!!! hehe...

okay.

heute Powerday!!! TE1(mit ein paar Übungswechseln)

Kreuzheben: 6x 125(eher zum aufwärmen, davor natürlich die üblichen drei sätze 60, 80, 100), 6x 135, 6x 145, 6x 150 (technisch nicht sooo toll, vom gefühl her aber noch im rahmen des erträglichen)
Bankdrücken: 6x 80, 6x 85 (bei 6ten wh etwas nachgeholfen)
Klimmzüge: 7x (der 8te nur zu 2/3), 6x
Dips: 11x, 8x
(butterfly & latzug waagrecht)
Trizeps am Kabelturm, Lh-Curl weiter Griff (10x30...)

hab mich ordentlich verausgabt... ich spür jetzt schon die Stellen, wo der Muskelkater morgen einsetzt...
etwas lästiges sind die wundgescheuerten Schienbeine, die dann die nächsten Tage grün und blau sind... aber ich hab schon eine Idee... Schienbeinschoner!!!

von der Ernährung her. hab die letzten Tage unregelmäßig und dazu sehr viel Schmarrn in mich hineingestopft. Bin wieder auf dem guten Pfad.

Tolle Leistung beim Kreuzheben!
Da werd ich schon ganz scharf aufs beugen

hey!
meinst du damit etwa, dass ich weniger beuge als ich drücken kann....

ach shit O.o
ich wollte eigentlich heben anstatt beugen schreiben
ich meinte ich will auch heben wenn ich deine werte sehe!

ich glaube nicht, dass sich bereits was getan hat...
aber insgesamt, ist das momentan alles was ich zu bieten hab
bzw das womit ich einigermaßen zufrieden bin...
das ZIEL... natürlich insgesamt mehr masse (fettfrei natürlich) besonders oben (dabei besonders arme) und an die waden vlt ein wenig mehr...



...dass ich so kasig bin... tut mir leid... aber daran möchte ich nichts ändern