Heute war TE2 meines Plans an der Reihe.
insgesamt bin ich irgendwie unzufrieden aus der Halle raus.
Hab mich bei ein paar Nebenübungen übernommen... da hab ich das Gewicht für den letzten Satz zu hoch gesteckt oder bereits im ersten oder zweiten verwendet, so dass ich teilweise mim Gewicht runter musste.

Kniebuegen heute. War nicht wirklich schwierig, hab die aber irgendwie ungern gemacht... 6x70 für meine Verhältnisse richtig tief... wäre auch Wettkampftiefe... Oberschnenkel waren mehr als parallel zum Boden.
Mit haltung und Bewegungsablauf bin ich nicht ganz zufrieden. Vlt mach ich die das nächste mal wieder mit Scheiben unter den Fersen...

Außerdem war ich ein bisschen deprimiert, während dem Training. Da waren ein paar Jungs... die waren ordentlich beinander... da kommt in einem dieses Ungeduldige und Neidische hoch. Und die Motivation, für einen Moment steigt sie an, doch zu weit, die eigenen Grenzen werden einem sofort klar und die Motivation stürzt in den Keller

PS: Ich versuche schon einen leichten Kalorienüberschuss zu generieren, in der Hoffnung, dass ich durchs Training genügend Reize setze, um zuzulegen.

@RockyBalboa Du neidisch?? Also was ich auf dem Avatar sehen kann, siehste klasse aus!

Mensch, zieh dich nicht selbst runter! Du trainierst clean! Alles echt,oder??

Neid iss Quatsch! Also Kopf hoch und weiter!

So Tage gibts halt mal!


Lg Stelluzza!

danke!

aber du wirst es sicher kennen, weil du schon länger aktiv bist.
man hat sich was ind den Kopf gesetzt... und man wird manchmal einfach ungeduldig

das Bild hätte ich ja sonst auch nicht gewählt. meine Verfassung zu der Zeit, sportlich sehr gut, aber gemessen an meinen aktuellen Zielsetzungen nicht so toll... da wog ich noch 80kg... und konnte nicht mal 10x60kg drücken

Klar, ich verstehe dich schon!

Ich weiß, wie schwer es ist, die Balance zwischen Ehrgeiz, Verbissenheit und "Runterkommen" zu finden.
Aber morgen ist ja auch noch ein Tag.....
Man kann die Top-Leistung nicht jeden Tag halten! Zudem ist das Training unser Hobby und JEDER von uns hat "nebenher" noch was zu leisten!

Aber was bin ich wieder WEISE bei Anderen...

Und selbst??? Auch total deprimiert wenns Training mal nicht so lief....LG

Sonntag, TE3.

Vorab, eine neue und hoffentlich rechtzeitige Erkenntnis. Ich brauch so schnell wie möglich Handgelenksbandagen (vor allem für KB, BD geht noch) und einen Hebergürtel... kleine Unachtsamkeiten/Schlampigkeiten werden sofort spürbar... Rückenschmerzen. Außerdem mehr Gymnastik.

Insgesamt gutes Training heute. Kleine Steigerungen waren auch mit drin
Wegen Rückenbeschwerden hab ich 'KH von Böcken' weggelassen (140-150kg, da schon ich mich noch ein wenig) und stattdessen bisschen Armtraining gemacht. Kurzhantelcurls und SZ-French Press zu je 3x10Wdh.

Außerdem überlege ich, ob ich nicht ne kurze Ausdauereinheit in den Wochenplan einbau. Ca. 25min + ausgiebiges Stretching... mal sehen obs umsetzbar ist... Montag und Dienstag sind bei mir Ruhetage, wo ich zwischen 8 und 10 Stunden in der Uni bin... vielleicht dehne ich mich einfach so ohne Cardio... Donnerstag und Samstag wird keinesfalls trainiert.

PS: hab nen ziemlich guten Appetit. Versuch den Bedarf mehr durch Eiweiss zu decken als sonst. Bin im Moment bei über 200g am Tag (ich schätze so 220-240)... genügend Fette und Kohlenhydrate so viel wie nötig

hi rocky,

wie ich sehe studierst du noch. könntest du nicht mit dem fahrrad zur uni fahren, oder wohnst du zu nah dran/ zu weit weg? dann hättest du doch auch schon ein paar cardioeinheiten eingebracht, ohne dich zu sehr zu belasten....jetzt kommt doch der sommer :-)

schön, dass dein training heute besser war. manchmal braucht man vielleicht einen schlechten tag, um sich neu zu motivieren....wie war das noch so schön: gut ist nicht der, der zuschlagen kann, sondern der, der einstecken kann und wieder aufsteht...(ähhh ich bin so schlecht im zitieren...weiß nicht mehr wie das zitat aus dem rocky V film richtig war....aber sinngemäß so in etwa oder??? muss ich mal wieder gucken...;-D)

grüße, nunu