nabend,

heute war mal wieder Training angesagt und ich hatte mich total drauf gefreut. Leider konnte ich nicht mein normales Training machen, sondern nur Beine....wer lässt sich such an einem Sporttag eine Spritze in den Arm jagen.. aber ich glaub, für die Beine war das mal ganz gut, da sie meistens zu kurz kommen...

Essen:
7.00 Brötchen mit Nutella...
13.00 Hefeklöse mit Soße
19.30 Salat mit Dönerfleisch
Und jetzt gibts noch frische Erbeeren mit Vanilleeis

Vor dem Training gabs noch eine Banane und Reiswaffel

Trinken:
1 Liter Wasser und nach dem Training noch eine Eiweißshake
irgendwie muss das mehr werden, habs doch schon mal geschafft mehr zu trinken.....

jetzt folgen 2 Tage kein Training, mal gucken wie ich das überlebe.

einen schönen abend noch!!

so da bin ich wieder,

die Tage in Berlin, lass ich jetzt einfach mal weg. Habe viel gegessen, aber auch viel rum gelaufen. Als wir dann gestern wieder zu Hause waren, hatte ich nicht mehr lust zu trainieren. Statt dessen habe ich dann ein großen Spaziergang gemacht.
Heute habe ich dann aber fleißig trainiert. Blöd war nur, dass es ziemlich voll war...jetzt weiß ich auch wieder, warum ich erst nach 18.00 trainieren geh... Aufwämprogramm heute mal 15 min, hab ja gedacht, es wird bisschen leerer..
In Großen und Ganzen lief alles gut, außer Latzug....irgendwie wollte das nicht, war wahrscheinlich auch nen bisschen spät. War ein wunderbares Gefühl nach dem Training!
Essen:
10.00 Croissant und ein ganzes Brötchen mit Nutella
14.00 Soljanka
18.15 Eiweißshake ( kann man das als Essen sehen??)
21.00 Melone

war ja wieder der Wahnsinn heute.....naja

Trinken:

mal wieder viel zu wenig..ich krieg das nicht hin, muss mir die Flasche vor die Nase stellen, vielleicht hilft das ja...
0,5 Liter Wasser
0,5 Eiweißshake....ist trinken und essen in einem....aber soll eigentlich keine Mahlzeit ersetzen..

morgen wird es besser....hoffentlich

Omg trink bitte mehr

ich versuchs ja....aber irgendwie geht das nich..

neuer Tag neues Glück

heute war sportfreier Tag. War wieder viel spazieren und bin biken gewesen, als doch ein bisschen Sport gemacht, ohne geht es halt nicht.
Essen:
10.45 mal wieder Brötchen mit Nutella
14.00 Soljanka
19.30 halben Teller Twisterpommes und Salat
20.30 halbes Brötchen bei Subway

Trinken:
1 Liter Wasser
0,5 Liter Cola.......

es wird langsam. Vielleicht komm ich irgendwann mal auf 2 Liter! Wär ja schön!

schönen abend noch

hi kräuterbutter!!

schön von dir zu lesen.

was ist denn soljanka, wenn ich fragen darf?

lieben gruß!! nunu