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Dein Workout Tagebuch

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  Drauflos' Einträge Beitrag #25  
Alt 09.07.2009, 15:04
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Drauflos
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Seit-Heben

Hier eine Übung, die ich wieder mit mehr Regelmäßigkeit in leichter und schwierigerer Form trainiere:

hier im Video mit nur 6 kg pro Hand.
Die Gewichte, z.B. Kurzhanteln, werden dabei am ausgestreckten Arm vom Hosenbund über einen Außenhalbkreis möglichst bis in die Senkrechte geführt und zurück. Das solange, bis es nicht mehr geht. Und dann Wiederholung. Das trainiert bevorzugt die mittleren Deltas.
10 kg-Hanteln bekomme ich bereits wieder in die Überkopfposition, aber 12 kg noch nicht. Naja, die Deltas müssen noch etwas zulegen, dann schaffen sie das auch.
Gruß Drauflos

Geändert von Drauflos (16.02.2010 um 14:26 Uhr)
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  Drauflos' Einträge Beitrag #26  
Alt 09.07.2009, 17:52
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DanHan
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Hey Drauflos,
ich bin Dein neuer Abonennt. Bekomme ich bitte die Kaffeemaschine

Man, sehen gut aus Deine Videos...also Du in Deinen Videos.

Kennst Du Übungen der Oldschool ->Clubell (kommt momentan auch wieder in Mode), geht auch mit Hanteln.
Ich lass Dir mal einige Filmchen da.

http://www.youtube.com/watch?v=Nux8nu2Jaks

http://www.youtube.com/watch?v=MmeyL...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=vcGlKdYwn9k&feature=fvw
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  Drauflos' Einträge Beitrag #27  
Alt 09.07.2009, 19:36
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Drauflos
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@DanHan: danke,.....aber was für eine Kaffeemaschine....? manchmal ist meine Leitung sehr lang....
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  Drauflos' Einträge Beitrag #28  
Alt 09.07.2009, 19:38
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SixWingAngel
Der mit dem Hanteln tanzt
 
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Zitat:
Zitat von Drauflos Beitrag anzeigen
@DanHan: danke,.....aber was für eine Kaffeemaschine....? manchmal ist meine Leitung sehr lang....
Ich denke er meint das im übertragenden Sinne. Bei Zeitschriften-Abos gibts ja auch ab und zu Haushaltsgeräte (als Lockstoff)
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  Drauflos' Einträge Beitrag #29  
Alt 09.07.2009, 19:49
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Drauflos
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Etwas biographisches zu meiner sportlichen Betätigung

Wie in meinem Profil unter "über mich" und "Biographie" angedeutet, möchte ich hier mal zu einem Motiv meiner sportlichen Biographie etwas ganz gerafft veröffentlichen:

Als Schulkind tat ich sportlich nur das, was schulisch getan werden musste, und kein bischen mehr. Trotzdem bereitete mir Bewegung in der Natur schon damals Freude. Das nahm ich eben so nebenbei und unbedacht als Vergnügen mit.

Erst während des Studiums, ab dem ca. 21. Lebensjahr, betätigte ich mich gezielter mit sportlicher Betätigung.
Dazu gehörte regelmäßiges Joggen und sehr geringfügig und sporadisch Kraftsport.

Der Kraftsport, vorzugsweise als Kraft-Ausdauersport durchgeführt, nahm ab dem 25 Lebensjahr sukzessive eine größere Bedeutung während meiner Freizeitsportbetätigung ein. Ab da betrieb ich ausgewogen und regelmäßig Sport.

Im Alter um die 30 Jahre, als ich meine Promotion auf rer. nat. in die Endphase brachte, gelangte ich zu, entsprechend des damaligen Forschungsstandes überwiegend phänomenologisch geprägten Erkenntnissen, wie und das es möglich ist, z.B. durch gezielte sportliche Betätigung auf den Alterungsprozess Einfluß zu nehmen. Und das kann gezielt lebensverkürzend oder -verlängernd erfolgen.
Nun ich hatte an ersterem natürlich kein Interesse. Und daher ist eine Motivation meiner sportlichen Betätigung (es gibt natürlich noch einige andere Motive) die verlängernde Wirkung zu initiieren.

In den folgenden Jahrzehnten bis heute nahm ich, vermittelt über und durch definiert ausgerichteten Sport, gezielten Einfluss auf die Vermehrung und Aufgabenzuweisung von Stammzellen und den Telomeren-Verschleiß. Dabei spielte die mengenmäßig exakte und bildlich gesprochen “abgewogene” Ernährung keine Rolle. Ich esse, worauf ich Appetit habe. Jedoch auf eine gesunde und nährstoffreiche Nahrungsaufnahme lege ich Wert.
Bisher galt und gilt: Das Ergebnis rechtfertigte und rechtfertigt offenbar den Weg. Also wird dieser Fakt auch weiterhin als ein motivierendes Moment wie ein experimentelles Spiel in meinem Leben wirken, sofern kein anderwärtiges Schicksal überraschend zuschlägt.
Gruß Drauflos
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  Drauflos' Einträge Beitrag #30  
Alt 09.07.2009, 20:12
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Drauflos
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Zitat:
Zitat von DanHan Beitrag anzeigen
....Kennst Du Übungen der Oldschool ->Clubell (kommt momentan auch wieder in Mode), geht auch mit Hanteln.
Ich lass Dir mal einige Filmchen da....
Hab dank, habe mal darin herumgeblättert. Derartiges ist mir bekannt, jedoch betreibe ich vorzugsweise symmetrische Übungen. Und wenn die Massen groß sind, dann auch langsam.
Bei der Ausführung unsymmetrischer Übungen mit größeren Massen muss ich auf meinen damals unfallgeschädigten Lendenwirbel aufpassen. Ich kann z.B. heute nicht mal mehr aus 2 m Höhe auf normalen Boden herunterspringen ohne Gefahr zu laufen, mir sofort eine Art Hexenschuß einzufangen.
Habs's nun mit der Kaffeemaschine begriffen, nachdem mir SixWingAngel auf die Sprünge geholfen hat. Werd mir mal ne virtuelle Kaffeemaschine ausdenken müssen oder eine in Nanotechnologie, für die man ein Elektronenmikroskop zur Visualisierung braucht....
Gruß Drauflos
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