So ich bin ganz neu hier im forum und ich habe mich angemeldet um ein paar tips und tricks von euch zu erfahren halt das übliche.
Naja und das würde ich gerne in einem tagebuch festhalten, auch für mich selber um fortschritte zu sehen.

Bilder habe ich noch keine aber kommen noch.

Nun zu mir , ich bin 1,78 groß wiege 67kg , mache keinen sport im verein (außer tanzen seit nem jahr). Ich habe mal versucht ein bisschen auf meine ernährung zu achten und werde sie hier auch dokumentieren. Achso ich bin 15 , und da wir grad ferien haben habe ich viel bewegung da ich 2 wochen aufm bau arbeite von 7 bis 4 und das schon ziemlich anstrengend sein kann

Wenn ich denn endlich mal abends, bzw wenn ich nach hause komme nichtmehr so müde bin kann ich auch mal mit sport oder workouts anfangen

Meine Ziele: Fett weg vorallem am bauch muskelaufbau , nicht soviel masse , definition gefällt mir besser.(obwohl son mix aus beiden sehr schick aussieht)

1. du kannst nicht an bestimmten stellen deines körpers abnehmen,

2. du bist so groß wie ich und hast 21kg weniger, kannst du bitte noch ein bisschen mehr von dir schreiben, od. ev. ein bild posten,
ich kann mir das zu wenig vorstellen.

lg DK

hier ein bild von mir




hier nochmal ein bild mit angespannten muskeln... denn kann man nachher besser vergleichen was sich geändert hat und ihr könnt sagen was ich trainieren sollte.

welche muskeln würdet ihr trainieren?
ich habe gestern angefangen mein kfa runterzubekommen mit joggen und seilspringen, und ein bisschen weniger, bzw anders essen.

Ich weiss ja nicht wie viele Kcal du jetzt vertilgst, aber wenn du für 2 Wochen von 7-4 auf dem Bau schaffen wirst und bist erst 15, brauchst und verbrauchst du eine Menge Kcal.

Gruss, Fauna

das dachte ich mir auch, als ich das gelesen hab! grad aufm bau wird der kcal-verbrauch sicher sehr erhöht.

ansonsten: hast dir schon gedanken gemacht, welchen sportlichen betätigungen du regelmäßig nachgehen willst?
schreib doch mal ne typische woche auf und was du da wann wie oft machst...
finde aber deine figur für dein alter (hört sich jetzt blöd an, aber ich kenn genug in meinem alter, die sich das, was du hast schon wünschen würden) echt schon ok!