Also ich schon. Ich lege aber auch auf harten Gummi ab.
Sind meine Bilder eigl. schon in der Bildergalleri drinnen?? Ich sehe meine Pics leider nicht unter "neue Bilder" oder so...

Shit, ich mach immer nen Riesenkrach

Samstag, 5.09.09 16:50
TE 2 (GK)
Trainingsdauer 90 Min.

KH-Schulterdrücken 26x5, 26x2

Kniebeugen 90x6, 90x5, 90x5

Dips 4, 8(+20Kg), 4(+20Kg), 2(+20Kg)

LH-Rudern 20x20, 80x7, 80x6, 80x5

Seitheben vorgebeugt 10x6, 10x5

einbeiniges Wadenheben an der MP 3-4 Sätze bis zum MV nur mit der LH

Beinheben hängend mit gestreckten Beinen zur Stange 5, 3

Handgelenkcurls im Stehen hinterm Rücken 40x14, 50x8

Trizepsstrecken hinterm Kopf mit der KH 8x10

SC-Bizepscurls 30x6 (Gewicht exklusive SZ-Stange)

KH-Bizepscurls 18x5

Hammercurls 18x6


Ordentliche TE! Bei den Dips ging es mir heute sehr gut - 8 Wdhs mit einer 20Kg-Schreibe dran und einem Körpergewicht von derzeit 86Kg ist schon nicht schlecht...finde ich! Ansonsten waren diesmal keine großen Fortschritte zu vermerken.
Als ich aus dem Studio raus bin, wollte ich eigentlich erstmal ins Bett - so fertig war/bin ich. Da sagt mal einer, man ist nach der Einnahme von Coffeinsubs bis in die Nacht hibbelig.
Jetzt mach ich erstmal wieder 2 Tage Pause vom Krafttraining.
Nur 1 Tag Pause zwischen den TEs ist auf Dauer zu wenig. Aber hin und wieder auch ganz sinnvoll.
Heute Abend nehme ich vorerst die letzten Creatine Malate Tabletten...
Sonst kann ich den 10KM-Lauf total vergessen.

Ach ja, Bilder sind hochgeladen. Ehrliche Kommentare sind erwünscht.

zwei kommentare:

einmal dein training... einfach bombe!! solltest aber vlt nach spätestens zwei monaten mehr auf wdh gehen... 8-12? wäre denke ich sinnvoll... danach wieder auf kraft..... etc.

deine bilder: wenn ich von deinen leistungen lese, stelle ich mir etwas viechigeres vor... ist aber nicht als negativ aufzufassen... wir sind beide relativ groß, da muss man auch relativ mehr drücken, heben, beugen und auch mehr wiegen vom ansatz her aber sehr athletisch. natürlich immernoch in den startlöchern... trotzdem gefällts mir ganz gut. arme müssten noch ein wenig geformt werden, die dicke insgesamt ist aber ganz gut (38-40 würde ich sagen)... bauch und brust... du hast keine richtige brustpose , also kann ich das nicht beurteilen.... bauch, der untere teil, aber das kenne ich von mir nicht anders... waden gefallen mir ganz gut!!

btw... aufm wadenbild sieht man ja dein popöchen

lass krachen!

Danke für die ehrlichen Worte! Oh Gott, da sieht man ja wirklich meinen Hintern...peinlich! Das mir das nicht selbst aufgefallen ist?
Jetzt brauch ich es auch nicht mehr zu löschen..Digi-Cam hab ich leider auch keine mehr - egal..damit müsst ihr leben.

Ich hab sogar nur 35er Oberarme. Normalerweise ist es mir lieber, wenn ich stärker werde und kaum zunehme und damit auch nicht so "viechig" aussehe, da jeder Kilo beim laufen "stört". Allerdings lauf ich im Moment wie ein Schwergewicht und hoffentlich wird sich das wieder ändern, wenn ich mit der Creatineinnahme aufhöre. Denn im Moment sehe ich leicht aus und fühle mich schwer. Wobei es andersrum genau besser wäre....

das mit dem laufen stimmt zwar schon auf der einen seite.... aber 10km... einmal im jahr.... die kannst du auch mit 86 kilo laufen ... ich bin meinen halbmarathon auch mit etwa demselben gewicht gelaufen... war prima... von unserem team war ich der (deutlich) schwerste und schnellste. gestern auch gelaufen (seit monaten) und so wie ich mich gefühlt hab, würde ich sagen dass ich über 10km die 45min unterbieten kann, was auch nicht wirklich schlecht ist... also einfach trainieren
(hab ganz zufällig auch creatine genommen in der vorbereitungszeit zum halbmarathon, aber eher für mein schwimmtraining... was auch gewirkt hat, wie ich finde)

...mach dir keinen kopf und hau einfach rein....