Hallo Leute!

Ab sofort findet man auch hier meinen Trainingslog. Ich führe schon seit längerer Zeit einen Log in zwei anderne Foren. Aber auf workout.de darf mein Log nicht fehlen. Heute werde ich nach neuen TP trainieren. Also weg vom 3er Split.

Ansonsten noch paar Infos zu mir:
17 Jahre (am 21.Juli 18)
1,88m
82Kg
Training seit September 2007

und ein weiterer "riese"

grüß dich... hau mal bei gelegenheit noch mehr daten über dich und dein training rein (hattest du vermutlich sowieso schon vor)

http://www.bambamscorner.com/board/m...og-t-8365.html

Hier mein Trainingslog, der schon länger geführt wird.
Ansonsten wüsste ich auch keine weiteren Infos mehr.
Falls noch Fragen da sein sollten - einfach fragen.

Bei mir gehts schon länger nicht mehr vorwärts, wie man am Log oben sieht.
Die Technik hat sich allerdings verbessert. Früher war die Technik schlecht, jetzt ist sie definitv besser. Früher 70Kg 5-7 mal gedrückt. Allerdings ~15cm vor der Brust wieder hochgegangen. Jetzt drücke ich auch 70Kg 5 mal, allerdings gehe ich jetzt zur Brust runter. Bei den KB und beim KH ähnliche Situation.
Trotz all dem hätte da mehr kommen müssen. Aber jetzt schauen wir mal, was mit dem neuen TP so kommt.

Montag, 8.07.09 10:50
TE 1 (GK)
Trainingsdauer 80 Min.


Bankdrücken 20x20, 40x10, 60x6, 70x5, 70x4, 70x3

Kreuzheben 60x8, 100x5, 120x4, 120x3

Klimmzüge 4, 5, 5 (der letzte Satz war Schulterbreit, auch im OG)

Military Press 40x5, 40x5

Seitheben vorgebeugt Ist ausgefallen, da ich an der linken hinteren Schulter noch eine leichte Zerrung habe. Hab dafür eine andere Übung gemacht, weiß aber nicht wie die heißt. So eine Art Rudern (mit KH) im Liegen auf der Bank.

Bizepscurls 16x7, 16x6

Trizepsziehen über Kopf 12x9, 12x7

Beinpresse 50x10, 150x10, 150x10, 150x9

Wadenheben im Stehen 100x18, 100x13

Diverse Bauchübungen ~5 Min. lang


Der neue TP macht auf alle Fälle riesen Spaß. Ansonsten kann man über eine neue, erste TE nicht viel sagen. Heute hat es mich nicht mal groß gestört, dass ich nicht super drauf war (auf die Leistung bezogen).
Die Trainingszeit ist allerdings noch ein bisschen zu lang, da muss ich noch was dagegen tun.

Donnerstag, 9.07.09
10,42KM Lauf
Trainingszeit 45:40

Nach dem enttäuschenden 10KM-Stadtlauf in München (45:24 Min. gebraucht) werde ich jetzt wieder mehr laufen. Ziemlich windig heute und trotzdem 45:40 gelaufen. Was auf 10KM runtergerechnet persönliche Bestzeit ist. Ich versteh´s nicht. Im Training läufts gut, aber beim Lauf, wo es drauf ankommt, passt es auf einmal nicht mehr. Die Uhr sollte ja richtig gehen, die Distanz von 10,42KM sollte auch stimmen. Naja, beim nächsten Lauf (Tegernseelauf) werde ich dann meine Bestzeit toppen! Das bin ich meinem Ego schuldig.

Samstag, 11.07.09 18:50
TE 2 (GK)
Trainingsdauer 90 Min.

Kniebeugen 40x10, 75x10, 75x10, 75x7

Schulterdrücken KH 22x11, 22x6

Dips 10, 10, 6

LH-Rudern 65x12, 65x10, 65x9

Hammercurls 12x12

Trizeps Kick-Backs 7x12, 8x12

Seitheben vorgebeugt 5x10

Wadenheben im Stehen (einbeinig) 24x16, 24x16, 30x12

Diverse Bauchübungen 6-7 Min. lang


Die Trainingszeit ist noch ein bisschen zu lang. Beim nächsten mal kann ich diese um ca. 10-15 Min. verringern. Aber mehr geht nicht. Naja, aber was soll´s.
Ansonsten war´s eine gute TE.