Hallo zusammen,
manch Eine/r kennt mich. Mein Name ist Daniel (im WW bin ich unter den Stichworten "Krafttraining&Kettlebell" oder "Mr. Lift it up" zu finden.
Ein Tagebuch möchte ich nun hier ebenfalls führen. Wie man aus den oben stehenden "Tags" lesen kann liegt mein Hauptaugenmerk auf einem ausgeglichenen Trainingsprogramm. Bei mir kommen zum Einsatz
Kettlebell 1x8kg/2x12kg/2x20kg/2x24kg/2x28kg. Meine "Stilrichtung" wenn es das gibt, geht in Richtung Girevoy-Sport. Ziel ist es dabei über 10 Minuten möglichste viele Wiederholungen in den Übungen Jerk (dem ausstoßen der Kugeln über Kopf), oder Snatch (dem einhändigen reißen einer Kugel über Kopf in fortlaufender Reihenfolge) dem Long Cycle (eine Mischung aus umsetzten "clean" und dem Jerk). Als Standardgewichte gelten für Männer die 24kg und 32kg.
Langhantel (145kg). Ein Ziel von mir ist es mein 1.5-faches Körpergewicht in der Frontkniebeuge zu bewältigen, Überkopfdrücken will ich das Körpergewicht drücken (bestimmt eines der Ziele die viel, viel Zeit in Anspruch nehmen), und da wir gerade bei Überkopf und Körpergewicht sind--möchte ich mal in ferner Zukunft 15 Wiederholungen in der Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht schaffen (also wird mich das Tagebuch vermutlich eine lange Zeit begleiten)
Elite Ringe. Ab und an hänge ich an den Teilen ab, versuche mich am Lever (Front&Back) Support,
Dips und vieles mehr, hier würde ich auch
BWE wie Handstand, Planche und dergleichen einordnen. Unterstützend nutze ich ein 2 Meter Seil mit 38mm Durchmesser zum klettern (Klimmzüge finde ich langweilig…nicht das ich jetzt sooooviele könnte, es macht mir einfach mehr Spaß.
Sandsack mit 50kg Sand, hört sich leicht an, ist aber grauenvoll fordernde. Die Übungen gleichen der Langhantel---nur tragen kann man ich besser.
1) Was genau sind Deine
Fitness- oder Trainingsziele?
Oben hatte ich den Girevoy-Sport erwähnt, in einem Jahr mal sich in einem Wettkampf zu versuchen finde ich erstrebenswert, 10 Minuten mit 2x20&24kg durchhalten. Sonst Frontkniebeuge ~120kg, Überkopfdrücken ~80kg, Lever in den Ringen, ---y mas.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Läuft. Ich arbeite meist ohne Timeline, da sich das Leben doch immer was einfallen lässt. Es ist nur schwer planbar.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
->siehe meine oben aufgezählten Vorlieben
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
IHR
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Passt, sind keine wahnsinnigen Werte, ist alles machbar…nur wann
6) Wann wirst Du beginnen?
Die o.g. Ziele (Kniebeuge) bearbeite ich seit Februar 2009, Girevoy seit ziemlich genau 50 Tagen)
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