Hi Fauna,
schön Dich hier zu sehen

Wie schon geschrieben, war der Test nicht meine Idee und nicht von mir gewünscht. Er wurde im Rahmen eines Kurses an der Uni vorgeschlagen und die Ergebnisse sind NICHT für uns. Ausserdem ist er wegen Regen ausgefalen. Wenn Du mich fragst, halte ich nicht nur solche Tests, aber auch Pulsmesser, KFA-Waage usw. usf. für Hobbysportler überflüssig

Nein, ich laufe nicht nach Plan und bin noch nie einen offiziellen HM gelaufen. Allerdings habe ich im letzten Frühjahr/Sommer öfters ca. 20km zurückgelegt - von der Kondition her ziemlich unproblematisch. Ich muss "nur" regelmäßig joggen gehen um Gelenke etc. wieder daran zu gewöhnen und etwas schneler werden.

Ich werde ab 2010 2 mal/W joggen gehen; 1x ca. 20 (ruhig) und 1x 10-15km (zügig). Mehr ist in den Stundenplan wohl nicht rein zu bekommen. Es sei denn, ich entscheide mich für einen Marathon im Herbst - dann muss natürlich mehr sein. Zur Zeit bin ich nur einmal pro Woche unterwegs, anderes hat aber Priorität.

Wo? Habe mich noch nicht damit beschäftigt. Werde den Frühjahr in Wien verbringen und wenn da etwas statt finden wird, mach ich mit.

Wünsche Dir viel Erfolg und Spaß bei Laufen! Vllt. tauschen wir uns noch manchmal aus!

Guten Morgen, Altair.

Über einen Austausch würde ich mich freuen. Sind leider nur wenige Läufer hier geworden. Bei den Umfängen, gehe ich davon aus, dass du auch keine Anfängerin bist. Du muss dich durch eine Verletzung nur langsam wieder konditionieren? Viel Erfolg und Gute Besserung an der Hüfte.

Hey Fauna!
Stimmt, ganz neu bin ich nicht, hatte aber eine lange unfreiwillige Pause und war danach noch lange verreist. Du hast Recht, es scheinen nicht so viele Läufer da zu sein, es ist aber immer noch deutlich bunter als in den Ausdauer-Foren. Für die lauf ich viel zu wenig und unmotiviert und hier fühle mich recht wohl!
Also, Workout.de --
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15.11
Ru-Ergo 20+5 min ( 2km 8.03, gesamt 20 min 4,9km)
KT: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Crunches und anderes, wovon ich nicht weiß, wie es heißt
Die Sachen mit Gewichten 3x20, "Kleinkram" unterschiedlich viel.

Die Fernbedienung war am Abend arg schwer geworden... Bis ich die Arme ordentlich hochheben kann, dauert es auch noch

Kcal: 1850
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16.11
Ru-Ergo 25 min / etwas lockerer
Crunches, Beine hochheben 1-45, 1-180 u. 90-180, "Brett", "Fahrrad" etc. insgesamt ca. 30 min mit Pausen 10-15 sek

So lern ich meine Laufschuhe zu lieben Vergleich macht`s

Kcal: 1800

17.11
frei; habe mich morgens ziemlich schwach gefühlt, Pause hat gut getan

18.11
- 30+5 min Ru-Ergo (ca. 8,5 km; eher locker, wenn man das über Ergo überhaupt sagen kann)
- ca. 20 min für den Bauch etc:
Crunchs 20-10-20
"Brett" 1min-1-1
Beine hoch 1-45 Grad 20-20-20
Beine hoch 90-180 Grad 20-20
Beine Hoch 1-180 20-20
Liegestütze 10-10 (nicht lachen, habe mich immerhin getraut )
Dips 10-10-10
noch was, erinnere mich nicht mehr
- Dehnen (Spagat klappt wieder, aber sonst bin ich schön steif geworden)

War gerade noch klettern. Nur 6 Routen, einfach (5.-6.). Hat Spaß gemacht, Motivation sich ordentlich anzustrengen war aber nicht da.

Kcal 1800
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Nach dem gestrigen Frei ging alles deutlich besser. Dennoch bin ich nicht 100% leistungsfähig... Hatte heute eine interessante Beobachtung:

Wollte Kalorien sparen und habe mir Süßstoff statt Honig in die Quarkspeise reingetan. Bin danach Ergo gefahren etc. und danach Salat gegessen. Also kaum Zucker. Hunger hatte ich nicht, die Welt und die Laune gingen aber langsam unter. Irgendwann gab es eine Notportion Knuspermüsli und sofort war alles wieder OK. Der Körper weiß, was ihm fehlt!
Ausserdem hab ich die ganze Zeit Durst. 2,5l waren es heute aber sicher... OK, genug gejammert Gehe schlafen, morgen gehts weiter

19.11
ca. 12 km gerudert

Gutes Wetter.
Gute Einheit.