04.02.12.

1. 20min Ergo zu Aufwärmen

2. KA (wenig Gewicht, viele Wdh)

Kniebeugen (40kg) 2x40
Beinpresse (110/115kg) 2x40
BD (20kg) 2x40
BZ (26kg) 2x40
Trizepsdrücken (15kg) 2x20
"-curls KH (6,5kg) 2x10
Bizepscurls KH (?) 2x20
" LH (16kg) 2x20

Crunches&Co ca. 20min

3. Dehnen
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Mein Glück, dass wir heute nichts anderes gemacht haben - war mehr oder weniger das einzige, wozu ich mich motivieren konnte. War wieder mit unserer "Kinder und Greise"-Truppe, von denen keiner mehr Gewicht als ich nimmt. Einerseits ist es mit jemandem schon lustiger als alleine, andererseits geht mir mein Exil (anderer Club) langsam auf die Nerven.

Mädels&Jungs, ich vermisse euch so!!! Meine Freunde, meine Mannschaft, meine Vorbilder... Ich will wieder mit euch trainieren, lachen, leiden, verlieren, gewinnen! Es gibt nichts Motivierenderes - für mich zumindest - als andere Mannschaftsmitglieder kämpfen zu sehen. Als zu wissen, dass der/die andere alles gibt, ob im Wettkampf oder im Training. Als die Stimmung unserer kleinen Halle, wenn sie abends brechend voll ist.

Jetzt fehlt mir es. Hier (im Club) sagt keiner "komm, das schaffst du schon" oder gar zeigt, wie es geht. Und obwohl ich schon immer viel alleine trainiert habe, ist es nicht dasselbe, wenn man weiß, dass die anderen in zwei Stunden es auch machen. Fast ein halbes Jahr mache ich schon was ich will. Es bleiben noch vier Monate. ich hoffe, ich enttäusche mich und euch nicht...

So, die Lyrik ist zu Ende. Bis morgen.

Ich hoffe, das war Ironie, denn sonst verstehe ich es nicht.

Vielleicht kannst du mit deinen Leuten telefonieren... ich mach das manchmal, mit meinem Bruder, und wir erzählen uns, was wir sportlich gerade so treiben und das motiviert mich.

Oops, keine Ironie, dafür ein Fehler Dachte dich in der Läuferliste gesehen zu haben. Sorry!

Ja, FB hilft...

05.02.12
frei, das erste Mal seit über einer Woche.

06.02.12
Es war ein Sch"""""Tag gestern, Training war eins der wenigen Lichtblicke.

3km joggen zur Halle

4km Ergo locker

3x1km Ergo max

2km locker

Dehnen

3km joggen nach Hause
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Hatte eine gute Zeit bei den 3x1km. Das Programm ist neu und leichter als früher, deswegen kein guter Vergleich, aber zumindest für die letzte Zeit war es gut. Und was mich am meisten freut, ging es wie früher - "just do it". Zweites Mal zufrieden in nur 7 Tagen, das ist doch was!

Nach Hause zu joggen war anstrengend (müde Beine, leicht bergauf, starker Gegenwind). Aber ich will ja lernen, im müden Zustand zu laufen. Passt...

07.02.12

1. 3km joggend zur Halle

2. 10min Ergo

3.KT
Beinpresse (125kg) 4x20
Kniebeugen (60) 4x20 das erste Mal, dass es bei den Beinübungen anstrengend wurde

Tri-Kickbacks KH (6) 4x20
Bankziehen (40) 4x15 hm, mehr geht erstmal nicht

B-fly (5,5) 4x20
BD (36) 12-10-10-7,5 will nicht klappen!!! Freu mich immer, wenn jemand am Ende helfen kann.


4. Dehnen

5. 3km joggend nach Hause
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War OK, hat Spaß gemacht. Eindeutiger Fortschritt - ich dehne mich jetzt regelmäßig. Hab`s nicht übertrieben, da morgen früh ein "Date" für 3h joggen ansteht.

08.02.12

32,5km
3`08h

Ich hasse es, morgens zu laufen. Aber da muss ich durch. Zu zweit leidet es sich übrigens besser.

Es hätte ziemlich schön sein können, wenn nicht der Wind gewesen wäre. Temperatur ist mir echt egal, aber so ein Gegenwind schlaucht. In der zweiten Hälfte hatten wir ihn zum Glück im Rücken.

Mir ging es trotzdem etwas besser, als letztes Mal. Aber lang ist es, oh ja.

Spätestens nach heute muss ich mich vom Traum, unter 4h anzukommen, verabschieden. Diesmal wird es leider nicht klappen.