Bravo, bambam, nur weiter so!

Na Danke aber so doll find ich das jetzt auch noch net.
ist ja nur ne Zahl. Plastisch schaut es shcon noch anders aus

So werde ab heute mein Trainin etwas umstellen!
Versuche mich mal mit Rücken und Brust an einem Tag!
und trainiere nach dem Prinzip das ganze 2 mal die Woche!

Ich hab die letzten Monate die hinteren Deltas und den Nackan auch 2 mal die Woche bearbeitet und hab echt gute Fortschritte gemacht!
Mal sehen vllt hilft das beim Rest auch

Gestern abend hab ich mein kleines experiment gestartet.
7 sätze klimmzüge
-> 3 mal breit
-> 2 mal breiter parallel-griff |-|
-> 2 mal schulterbreiter griff
7 Sätze Brust
-> 3 mal KH schrägbank 32,5kg
-> 2 mal KH flach (kh parallel) 27,5 kg
-> 2 mal dips

zum schluss noch 2 mal überzüge mit sz-curl 35 kg

alle übungen mit mindestens 6 wh

Gestern Abend Schultern/Bizeps/Trizeps

Nackendrücken KH
Seitheben KH

Hammercurls im SS mit KH Stirndrücken
SZ-Curls Stehend
Push-Down eng (Trizep)
KH-shrugs

Also nicht das ihr denkt ich trainiere nur die arme und schultern...
hatte am we schon die brust/rücken-einheit gemacht!
Genauso wie in der woche nur mit brust begonnen und danach rücken

und gestern war halt wieder schultern/bizep/trizep dran:

KH military 3x
KH seitheben 3x
KH schöpfen 3x

LH-curls 3x
scottbank 3x

pusch down 3x
dips 3x

und fertsch!!!!!!!!!!!!!!!!!