Also da ich ab und zu in dem jederman-tagebuch herumgeschmiert habe,
dachte ich mir ich lege auch ein eigenes TB an.
ich hoffe ich beschreibe das auch regelmäßig.
so jetzt erstmal diese fragen:
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
primär formen des körpers/senken des kfa
sekundär zunahme an kraft und muskelmasse
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
hab mir keinen termin gesteckt, gut ding will weile haben.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
wechseln von trainingsmethoden um immer wieder neue reize zu setzen
auf eiweißreiche ernährung am abend achten
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
wer soll mir da helfen???liegt doch an jedem selbst wie erfolgreich man ist.
sonst könnt ich ja auch fussball spielen und auf die leitung anderer hoffen.
nehme ein paar legale sups zur unterstützung.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
wie schon gesagt, liegt an mir. ich denke aber ist umsetzbar
6) Wann wirst Du beginnen?
Seit nem guten viertel jahr was die senkung des kfa angeht

so und dann poste ich mal meinen kleinen plan.

Hallo BamBam!

ich werde sicher fleißig mitlesen!

LG, Simo

Das finde ich gut, dass du jetzt dein eigenes TB aufgemacht hast.
Da hat man als Aussenstehender es leichter mit der Verfolgung.

Liebe Grüße, Fauna

Wurde auch Zeit!
Die Jungs im "Jedermannstagebuch" waren auch schon immer total deprimiert wenn du mit deinen Trainingsgewichten gekommen bist
Werde hier sicher regelmäßig reinschauen...

danke danke...werd mein bestes geben und fleißig schreiben

Also mein training war gestern net ganz so doll.
hab mich nicht so gut gefühlt.
ich hab etwas probleme mit dem unteren rücken.
mich bestimmt irgendwann mal falsch gedreht.
aber kam trotzdem etwas:

brust
BD flach 6x150kg 6x145kg 7x140kg
KH flach para. 9x 45kg 7x45kg
bizep
LH curls 10x40kg 9x40kg 8x40kg
scottbank sz-c. eng 10x30kg 8x30kg
schulter
frontheben LH 10x25kg 10x25kg
strecker 12x65kg 10x65kg 11x57kg
bauch 3 sätze beine anheben hängend

das wars