Da ich meine Übermotivation in Grenzenhalten und klein Anfangen muss ,dachte ich mir, machste ein Tagebuch.

Ziel ist es in 6 Monaten bis zu 10 kg mit Kickboxen abzunehmen.
Training findet 3x die Woche statt und zusätzlich wenn ich Lust habe könnte ich zum normalen Boxen um gegen den Boxsack zu prügeln

Ich wende das CANI-Prinzip an:
Constantly and Neverending Improvement (Dank an Anthony Robbins) ^^

Wenn ich nach dem Prinzip gehe erbringe ich hoffentlich immer mehr Leistung wie am Vortag.

Soooo, der erste Tag beim Training war gestern .Boxen war angesagt!!!
Heiliger , war ich am schwitzen innerhalb von 30 minuten
Sah aus als ob ich geduscht hätte.
Glücklicherweise bin ich heute nicht mit Muskelkater aufgewacht, was mich wunderte...
Mittlerweile merke ich den Kater am Arm, Rücken und an den Kniekehlen.
Aber heute hab ich mich den ganzen Tag supa gefühlt.
Sehr gut aus dem Bett gekommen, garkeine Müdigkeit empfunden, aber deNnoch den Drang gehabt ,die Schule schwänzen.^^
Das Training:

-ca 20 min aufwärmen udn Kondition alles durchgehend ohne pause
-ca 25 min boxübungen
-ca 15 min Sandsack mit Musik die voll aufgedreht war... GENIAL !!!

Der Raum qualmte als der Trainier die Fenster aufriss ,weil alle am schiwtzen und am powern waren.
der Trainer machte sich über meine Plautze lustig die ich mit teuer angefressen hatte und er erwarte mich bei den nächsten Trainingseinheiten auch ...
Sobald der Muskelkater weg ist , gehts morgen oder samstag mit Kicoboxen weiter.

Mit diesem Training gelingt es mir bestimmt die überschüssigen Pfunde loszuwerden.
Also jedem zu empfehlen

Bis dahin

Geblo

Freitag der 18

Heute geht garnix. Muskelkater überall und ich denke es wird sich bis sonntag ziehen.
Naja, in der Zeit kann ich meinen Ernährungsplan mit fettarmen Rezepten füllen.
Versuche täglich 20-40 g fett zu mir zu nehmen + 500 Kalorien Defizit zu halten.
Ist garnicht so leicht unter der Grenze zu bleiben.

Heute gegessen:

- morgens: Thunfischbaguette mit remoulade und salat
- mittags :Reis mit verschiedenem Gemüse
- abends : ka

Dann mal viel Spass beim Training und erreichen deiner Ziele

Hey,danke dir fauna

Wieder Boxtraining und ich fühle mich wieder sehr gut.
Garnicht ausgelaugt und ich habe diese Gefühl echt vermisst.
3 Jahre lang kein Sport , stattdessen vorm Rechner gehockt und mich weitergebildet in Bereich Design.

Aber morgen frtüh wird es wieder so weit sein.
Beim Training mehr Liegestützen gemacht. Das heißt Muskelkater an der Brust

Heute gegessen:

- Brötchen mit Brunch ( Klassen Frühstück)
- Nudeln mit selbstgemachter Tomatensoße
- Mr Yuan Misch-Gemüse mit Pute

kalorien ca 2600

Da ich heute Boxen hatte ,müsste ich eigentlich im Defizit sein.

23.12.09 16:13

Muskelkater am ganzen Oberkörper!!
Komischweise kriege ich nicht sofort MK sondern erst 48 stunden danach. Montag trainiert , heute krasse Schmerzen^^.

Letzer Schultag heut gewesen und darauf wird heute abend angestoßen ^^.
und am Wochende gehts weida.
Um Meine Motivation noch mehr zu steigern, hab mit einem freund vereinbart das wir zusammen die Sache durchziehen. Jeder hat ein Start und Zielgewicht angebene das er in 6 Monaten erreichen möchte.
Nun hab ich ihm vom Center erzählt wo ich trainiere und er war sofort begeistert und ist demnächst auch am start. Tja noch ein Kunde weniger bei MCFIT ^^.

Und heute habe ich mir die besorgt.
Ich liebe sie :