Herzlich Willkommen in meinem Tagebuch!

Es war vor etwa drei Wochen, da wühlte ich mich durch meinen Kleiderschrank und fand ein Shirt, das ich früher besonders gerne getragen hatte. Natürlich habe es sofort anprobiert. Und als ich so vor dem Spiegel stand, da konnte ich nicht anders und habe ein Foto von mir gemacht.

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Nein, das ist kein Kissen unter meinem T-Shirt!!!

Bedingt durch meinen Beruf (Schreibtischtäter) und der Tatsache, dass ich ein Zuviel an Bewegung gerne meide, zu wenig schlafe und leidenschaftlich gerne viel zu ungesunde Nahrung konsumiere, wurde dieser Körper geformt. Auf einer Länge von 180cm verteilt sich eine Körpermasse von 91kg.

Und wie soll es nun mit mir weiter gehen?


Ziele

Verbesserung meiner Kondition

Kurzfristig: Teilnahme an einem 10-Kilometer-Lauf im Mai 2010 (unter 1h)
Langfristig: Teilnahme am Berlin-Marathon im Herbst 2011

Steigerung meiner Kraft

Keine konkrete Zielsetzung, einfach den Körper regelmässig fordern und so zu Veränderungen zwingen. Im Vordergrund steht ein mehrdimensionales funktionales Krafttraining mit allem, was mich weiter bringen kann.

Veränderung der Körperzusammensetzung

Aus dem Lauf- und Krafttraining darf gerne eine Gewichtsabnahme und eine Zunahme von Muskelmasse resultieren. Letzteres hat für mich weniger Priorität, weil es m.E. keinen primären gesundheitlichen Nutzen hat.

Verbesserung meiner Flexibilität

Keine klar definierten Ziele. Ich merke einfach, dass ich eingerostet bin. Vor 10 Jahren habe ich mich zum Socken anziehen nicht extra hinsetzen müssen... ich hätte nie gedacht, bereits mit 35 Jahren solche "Mängel" an mir zu bemerken.



Sonntag, den 27.12.2009

Heute war mein Trainingseinstieg und es sollte mit einer sehr erfolgreichen Laufeinheit beginnen. Bei sonnigen 5°C ging es mit dem Ziel auf die Strecke, einfach locker 15-20 Minuten zu laufen. Doch dann geschah etwas Unvorhergesehenes: ich lief 29:36 Minuten und legte in dieser Zeit eine Strecke von 4.17 km zurück. Für mich eine gute Leistung, weil ich nie zuvor gelaufen bin und meine Kondition weitaus schlechter eingeschätzt hätte.

Hallo

sag mal wie alt bist du denn?

Wünsche dir viel Erfolg, ich schau hin und wieder mal vorbei

Es ist unglaublich, wo man am nächsten Tag als Trainingsanfänger einen kurzen Dauerlauf überall merkt. Ich habe nicht nur Muskelkater in meinen Beinen, sondern auch im Nacken, Rücken und Bauch.

Liest sich ganz lustig hier bei dir. Freue mich immer über Läufer was zu lesen

Wünsche dir viel Erfolg, Fauna

Training am 28.12.2009

Das heutige Wetter hat mir sehr zu schaffen gemacht (Migräne) und so war ich den ganzen Tag zu keinem wirklichen Training in der Lage. Am Abend, als die "Kopfschmerzen" endlich abgeklungen waren, habe ich etwas Stretching gemacht und ein wenig mit der Kettlebell gespielt (Clean & Press).

Meine Flexibilität

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scheint neben meinem Übergewicht

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eine meiner größten Baustellen zu sein.

Hi Lebenslust....

zuerst mal herzlich wilkommen hier

Dein TB liest sich gut - da werde ich ganz bestimmt öfters reingucken....Toll, dass du das ganze mit Fotos beschmückst, dass macht es dann noch viel persönlicher und spannender!!!

Bleib am Ball! Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg!!!

bye bye