Danke Lili, ich bin schon gespannt ob ich es aushalte. Aufstehen bereitet mir normalerweise keine Probleme, da ich da immer vor Mitternacht schlafen gehe. Im Sommer werd ich immer müde sobald die Sonne weg ist und bin beim ersten Sonnenstrahl und Vogelgetzwitscher putzmunter.

Du gehst immer walken, gell? Machst du das draußen oder am Laufband?

Mein Plan sieht folgendermaßen aus: einmal um den Häuserblock laufen um warm zu werden und die Laufbewegung wieder ein bisschen zu gewöhnen (ca. 5-10 min.), dann ein 15 min. Workout und noch 10 min. Stretching, vielleicht ein bisschen Yoga. Darauf freu ich mich schon.

Dann brauch ich auch nur mehr 2-3 mal die Woche ins Fitnesstudio zu den Hanteln und den Ergometern.

Hi Grebo,

ja ich geh "walken", was eigentlich für mich nix anderes ist als ein schnelles gehen.... bei mir mach ich das auf dem Laufband im Home-gym. Vorteil ist, dass du gekleidet sein kannst wie du magst und dass du sicher bist, nachteil ist, dass dir die frischluft und die Natur fehlt. Ich mach es zuHause, weil ich mich wo ich zurZeit wohne nicht auskenne und daher nciht sicher fühle. Um sechse morgens ist ja im Notfall kaum jemand unterwegs. Bei meinen Eltern mach ich morgens tolle Touren durch die Wiesen und Wälder; da bin ich aufgewachsen und da fühl ich mich sicher....

Gehen statt laufen, wegen der Cellulitis.

Aufstehen ist für mich oft total das Problem, weil ich meistens nur zu wenig Schlaf komme und eigentlich viel Schlaf benötigen würde.

Aber dafür komm ich viel ausgeglichener in den Tag. Ich kann wirklich nicht mehr drauf verzichten!

Bringts nix wenn du früher ins Bett gehst? Oder hast du da keine Zeit dafür?

Gestern wars irgendwie anstrengender als sonst, deshalb nur wenig KT:

3 x 10 Klimmzüge mit breitem Griff (35 Kg Unterstützung, wollte wiedermal mehr machen)
3 x 10 Überzüge (12 Kg)

ein kurzes Workout aus:
20 Reptiles
5 Dips
3 Takeoffs
5 TGUs
3 Runden lang. Nur um den Kreislauf etwas zu ärgern, ich hab Kraftmäßig nix mehr geschafft nach den langsamen Klimmies..

30 min. Laufband
35 min. Crosstrainer
15 min. radeln für die Wadeln

Dehnen

Kcal gestern: 1600. Schon wieder zu wenig, aber mein Körper verlangt nach Salat und Obst, also kriegt er das auch. Vielleicht auch besser nach den böhmischen Fressorgien am letzten WE. Ich trau mich noch immer nicht auf die Waage.

Den Eindruck hatte ich gestern auch, ich bin überzeugt, daß liegt auch an der Hitze! Bei so nem Wetter fühl ich mich selbst ohne Training meist schlapper als sonst.


Dito.! Wie schön, daß letzte Woche unsere Waage den Geist aufgegeben hat *schnell-den-Hammer-verstecken*

Das Wetter trägt sicher dazu bei, wir haben aber zum Glück eine Klimaanlage, wo man sich fast eine Erkältung holen kann.

Jaja, die blöde Waage.. ich mochte sie noch nie.
Hast du ein Extrem-Refeeding hinter dir oder wie?