So, liebes Tagebuch,

gestern hab ich wie geplant angefangen. War allerdings schockiert, wie wenig ich zusammengebracht hab von den jeweiligen Übungen. Hier sind die Ergebnisse :

10 Min Crosstrainer (zum aufwärmen)
Stretching

3 x "Kurzhanteldrücken auf der Bank (hoffe ihr könnt euch da was vorstellen) mit je 4 Kg und ca. 20 Widerholungen
3 x Kniebeugen, jeweils ca. 10 Wh und diesmal noch ohne Gewicht
3 x Liegestütze (die Version mit den abgestützten Knien), 12 Wh
3 x Schräge Crunches, je 10 pro Seite

Alle Übungen fast in Zeitlupe ausgeführt und ganz genau gemacht. Deshalb warens nur so wenig..

20 Min Crosstrainer

Danach hab ich mich gefühlt wie neu geboren, bin dann noch in die Sauna gegangen, weil ich mal gehört hab, das wirkt dem Muskelkater entgegen.

Diese ganzen Kurzhantel- und Liegestütz-Übungen gehen mir auf die Nerven, ich hab absolut keine Armmmuskulatur..

Brav gegessen hab ich auch, um die 1600 Kcal.

Also krieg ich 10 Euro in die Motivationskassa *freu*

ok wenn die ausführung wirklich in zeitlupe war da sind deine niedrigen werte zu verzeihen.
für den anfang geht es schon.
hm aber so wie ich weiß hilft nichts so richtig gegen muskelkater außer regelmäßiges training sauna ist aber trotzdem ne feine sache
wie du bekommst geld in die motivationskasse^^
das will ich auch

Danke fürs Feedback, ich werd mich hoffentlich bald steigern..

Meine Motivationskassa läuft folgendermaßen:

Ich zahl für jeden Tag an dem ich brav trainiert hab 5€ ein, und für jeden Tag an dem ich mich vorbildlich ernährt hab ebenfalls 5€. Wenn ich ein bissl was zusammenhab, darf ich mir eine "Belohnung" leisten, z.B. eine Massage oder einen Tagesaufenthalt in der Therme.

Allerdings wird der Betrag auf 0 gesetzt, wenn ich ein Training ausfallen lasse oder Schokolade esse. Dann muss ich wieder von vorne anfangen.

Ab übernächste Woche darf ich aber einen Tag in der Woche essen was ich will.

Kompliziert, gell?

Stimmt - also irgendwie finde ich das komisch.
Du kannst dir doch schon innerhalb einer Woche eine Massage oder so leisten.
Bei ein bisschen Disziplin sind das ja schon bis zu 70 EUR in der Woche.

Ist die Belohnung wirklich so groß?

Also wenn du auf eine Woche Karibik oder so sparen würdest, ok.

Aber wenn du Schokolade ist, dann ist ja nicht viel kaputt- oder?

naja nee eigentlich nicht.ist doch schön wenn man sich dann selber noch belohnen kann /darf.
na da hoffe ich mal ich kann noch ne menge positiver beiträge lesen

Du meinst ich zahl mir zuviel?

Von dem Geld geh ich ja auch z.B. zum Friseur, das sind Sachen die ich mir sowieso leisten würde, nur hier dient es als Motivation.

Ein Stück Schokolade ist ja auch egal, aber ich kann mich da einfach nicht beherrschen. Entweder die ganze Tafel oder garnix..