also wenn du kein sportmachst gehst du nciht zum friseur und so..
also wirst du dann noch dick uns ungepflegt

...dann stell ich mir in schwachen Momenten einfach vor wie ich dann aussehe und laufe in Fitnesscenter.

Übrigens kommt man bei langen Haaren auch sehr gut ohne Friseur aus. Die Farbe passt und waschen kann ich sie auch selbst.

na dann halt nicht eh

Guten morgen,

ich war gestern wieder fleißig und kann mich infolgedessen kaum noch rühren..

10 Min. Crosstrainer

3 x Reverse Crunch
1 x einarmiger Latzug mit Kurzhantel (die doofste Übung bis jetzt, die bringt nix. Werd ich ersetzen..)
3 x Überzug (hat mir gut gefallen, und so effektiv!)
wieder 3 x Reverse Crunch
1 x Kreuzheben mit gestreckten Beinen (bringt auch nur Kreuzweh und sieht doof aus..)

20 Min. Crosstrainer

Speiseplan hab ich auch eingehalten, bis auf 1 Kaffee mit einem halben Zuckerwürfel und einem Stück Kokosnuss.

Heute stehen gleich 8 Übungen auf dem Plan, und fast alle sind für Schultern und Oberarme. Muss mal gucken, ob ich nicht den Männerplan erwischt hab..

guten morgen

erklär mal kurz einarmiger latzug,bitte. und wieso nur ein satz und das gleiche auch bei kreuzheben auch nur ein satz.wieso???

Man kniet mit einem Knie auf der Bank, mit dem anderen Fuß steht man am Boden, dann beugt man sich nach vorn, stützt sich mit der einen Hand ab und mit der anderen zieht man die Kurzhantel zum Körper (kanns nicht besser erklären), das zieht nur im Oberarm, sollte aber den Rücken stärken.

Kreuzheben ist doof.

Hab mir aber für´s WE vorgenommen, mal alle Übungen durchzuprobieren und mich von meinem Freund ggf. korrigieren zu lassen. Vielleicht sieht ein Außenstehender besser, was ich falsch mache..