Ihr solltet einen Sprachführer rausgeben!
Sehr schöne Lautschriften....

Gestern Abend:

10 min. Crosstrainer

3 x 20 Ausfallschritte
3 x 10 Good Mornings (Rumpfbeugen) mit Kniebeugen
3 x 10 Abduktoren (40 Kg)
3 x 10 Adduktoren (35 Kg)
3 x 20 Hüftstrecker (25 Kg)
3 x 15 Crunches
3 x 12 reverse Crunches

15 min. Stepper
30 min. Laufband (max. Steigung, ca. 5-6 kmh)

Bei den Bauchübungen war ich gestern irgendwie schwach - dafür hab ich mal das Laufband getestet. Als ich runter bin, hat sich der Boden noch immer bewegt, mir war danach irgendwie schwindelig.

Überhaupt bin ich gestern danach nur mehr ins Bett gefallen und hab eine halbe Tafel Bitterschoko verputzt. Heute bin ich zum Glück wieder halbwegs fit (kein Wunder - nach fast 12 Stunden Schlaf )

Gestern:

10 min. Laufband

3 x Liegestütze (3-2-1 halbe -5 Damenliegestütze)
3 x 12 fliegende liegend (je 5 Kg)
3 x 15 Überzüge (8 Kg)
3 x 3 Klimmzüge (30 Kg Unterstützung)

15 min. Stepper
15 min. Laufband

Heute:

Knapp 3 Stunden Wandern, auch nicht schlecht. Hab ziemlich geschwitzt und mir als Belohnung auf der Hütte ein Schnitzel bestellt.
Und eine Malakofftorte.

Naja, bei 3 Std. wandern sollte ne Torte mal drin sein.
Ich bin am Dienstag auf dem Geburtstag von meinem Schwiegervater in Spee, da gibts auch wieder Kuchen und Torte bis zum abwinken, aber da kann ich vorher NICHT 3 Std. wandern gehen. Ich sehe meine "Wochenabnahme" schon wieder schwinden...

Hmm, bei mir gibts grad auch mindestens ein Stück Torte am Tag, irgendwie haben grad alle Geburtstag..

Hab aber beschlossen, mich deswegen nicht verrückt zu machen und einfach zu essen was ich will. Im Gegenzug hab ich genug Energie um jeden Tag mindestens eine Stunde lang zu schwitzen. Also bau ich meine Kondition so bis Mai auf und werd erst dann die Kalorienzufuhr wieder kontrollieren.