Hallo liebe Workout-ler und mit-Schwitzer,
anfang nächster Woche möchte ich mein neues, selbstgebasteltes Trainingsprogramm beginnen. Ich bin kein absoluter Neuling, mach schon seit Jahren immer wieder Sport, aber irgendwie fehlt mir die Ausdauer und die Körperspannung. Letzten Herbst hab ich in Spanien einen Surfkurs (Wellenreiten) belegt, und bin kein einziges Mal richtig am Brettl gestanden (geschweige denn stehen geblieben), beim Klettern tu ich mir auch immer schwer und beim Bergsteigen geht mir viel zu schnell die Puste aus.
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Ich möchte eine bessere
Kondition haben, meine Figur verbessern, beim nächsten Surfkurs kein Problem mit dem „Take-Off“ haben, die miese Winterlaune loswerden.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Mein „Programm“ dauert 6 Wochen, danach möchte ich meine Ergebnisse aber auf jeden Fall halten und verbessern.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich verwende einige Ideen aus dem Buch „Sound Mind – Sound Body“ (oder umgekehrt?) von David Kirsch. Allerdings stopple ich mir meinen Trainingsplan selbst zusammen:
3 mal die Woche 30-60
min. Cardio (Crosstrainer, laufen, radeln und dieses „Stiegensteig-Dings“), 3-5 mal die Woche verschiedene Übungen aus dem Buch (z.B. Crunches, Ausfallschriffte,
Liegestütze,
Kniebeugen, … das übliche halt), davon je 3 Sätze mit sovielen Wiederholungen wie ich schaffe..
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich hau jeden Tag an dem ich Sport gemacht hab UND mich
gesund ernährt hab 10 € in mein Sp*****wein, davon kann ich mir dann alle 2 Wochen was nettes gönnen, zum Beispiel eine Massage, einen Friseurbesuch, ..
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
In den letzten 2 Jahren hab ich´s schon mehrmals fast geschafft, und dann doch irgendwie wieder die Motivation verloren.. Diesmal bin ich aber besser vorbereitet und motivierter denn je
6) Wann wirst Du beginnen?
Am nächsten Montag. Allerdings will ich mich schon diese Woche im Fitnesscenter etwas „aufwärmen“, ich hab den ganzen Dezember nix gemacht..
Meine Daten:
Weiblich
Alter: 24 Jahre
Gewicht:
ca. 65 bis 68
kg, ich war schon ewig nimmer auf der Waage
Größe: 179 cm
Die genauen Maße und das exakte Gewicht liefere ich in den nächsten Tagen. Hab gerade keine Waage zur Hand.
Liebe Grüße aus Österreich, Greebo
