Wilkommen!

...endlich mal ein Paar richtige Läufer unter den TBlern und nit nur welche die das Band bewegen Erzähl dann bitte, dann bitte vom Streckenprofil/Bondenverhältinisse wenn du läufst

Liebe Grüße, Fauna

Guten Morgen

Nach dem ersten Training mit neuem Plan am Donnerstag und der Laufeinheit am Freitag, konnte ich Samstag kaum laufen :-) Naja man soll auch nicht gleich übertreiben...
Morgen gehts dann mit der TE2 weiter. Mal sehen wie es läuft.

@ fauna

Da ich das Glück habe in der Nähe eines Sees zu wohnen bietet sich natürlich eine Strecke um diesen an. Zu dem eigentlichen Hauptsee gibts noch einen weiteren, der ist aber etwas kleiner. Man kann also verschiedene Wege laufen und hat, was die Entfernung angeht, nach oben hin noch Luft. Zum See selber sind es ca. 1,5 Km. Je nach gewählter Strecke gibts mehr oder weniger starke Steigungen.
Die Wege um den See sind meist ganz normale Feldwege. Teilweise mit Kies. Um zum See zu kommen gehts über normalen Asphalt und Gehwege.
Beim nächsten mal hab ich die Speedbox mit und kann ein paar Daten zu dem Lauf eintragen. Also Geschwindigkeit, Puls, gelaufenen Km usw. Falls ich das hinbekomme schau ich mal ob ich die Strecke in google.maps eintragen kann. Soll ja da das eine oder andere Tool geben. Grade was die Steigungen angeht würde mich das auch mal interessieren.

@Crackpot

Du hast ja gesagt ich soll die letzte Wdh. so grade eben schaffen. Gilt dies für jeden Satz einer Übung oder nur beim letzten ?


Gruß Dahlin

Also soweit ICH weiß, bei jedem Satz. Natürlich variieren dadurch die Wdh. manchmal um 1-2 nach oben oder unten. Da schafft man halt im ersten Satz 12 Wdh. und im letzten dafür nur noch 8 oder 9.
Zumindest versuch ich es immer so und hab es so auch schon mehrfach von anderen gehört. Lasse mich aber natürlich auch eines besseren belehren.

Das hört sich ha traumhaft an! Ich laufe auch nur in die Natur.
Genau, Höhenmeter interessieren mich immer! Bin Berglauferin.

Lg und viel Spass mit der Speedbox, Fauna

@ Crackpot

Danke für die schnelle Antwort )

@ faune

Na dann will ich mal schauen ob ich die Höhenmeter nachliefern kann ) Ich habe noch eine Ausweichstrecke falls mir die Strecke um den See zu langweilig wird. Die geht dann am Rhein und an den Rheinauen lang. Ist aber etwas länger und kommt für mich, mangels vorhandener Fitness noch nicht in frage. .


Gruß Dahlin

So gestern wars wieder soweit. Ein neuer Trainingstag.

Voller Vorfreude kam dann erst mal kurz vor Feierabend noch ne Arbeit rein die uuunbedingt fertig werden musste. Also erst mal länger gemacht. Der Arbeitskollegin bescheid gegeben das ich sie anrufe wenn ich fertig bin und eilig ans Werk.

So Arbeit fertig, die Kollegin angerufen, die natürlich nicht am PLatz war aber egal ein Kollege kanns ja auch ausrichten. Ab ins Auto und nix wie hin zum Studio.....

.... Ok Tank leer. Also ab zur Tanke und das Töfftöff aufgetankt.

Rein ins Parkhaus, hoch ins Studio, Klamotten vom Leib, Sportsachen an und ... warm machen. Kollegin müsste ja schon längst da sein...

10 mins. Rad fahren aber keine Kollegin weit und breit. Mal anrufen, vielleicht ist ja was passiert. Ja ist auch. Der Kollege hat vergessen zu sagen das ich angerufen hatte

Nach weiteren 30 Minuten Rad fahren war sie dann auch endlich da. Also manchmal gibts so Tage da könnte ich aber auch.....

So sahs dann aus:

Aufwärmen: 40 mins ! Rad
Beinpresse: 50kg - 15 Wdh. , 70kg - 15 Wdh. , 85kg 15 Wdh. war immer noch Luft drin. Beim nächsten mal also mehr Gewicht.
Klimmzüge: 45kg(Gg) - 15 Wdh. , 37,5kg - 15 Wdh. , 37,5kg - 12 Wdh.
Dips: 30kg(Gg) - 15 Wdh. , 22,5kg - 15 Wdh. , 22,5kg - 13 Wdh.
Rudermaschine: 30kg -15 Wdh. , 35kg - 15 Wdh. , 40Kg - 15 Wdh. war auch noch Luft drin. Eigentlich wollten wir ja zum Kabelturm und aufrechtes Rudern machen aber der war so voll da ging nichts... naja beim nächsten mal halt.
Rückenstrecker (BWE): 15 - 10 - 10 Wdh.
Crunches: 20 - 20 - 20 Wdh.

Donnerstag gehts dann mit TE 2 weiter. Ich bin gespannt :-)