die radtour heute hat leider aus zeitl. gründen nicht geklappt, dafür gabs ein bodyrock workout.

Training heute - Bodyrock Cardio/Core in ca. 20 min

Gesamtwiederholungen für 4 Runden:

• 1600 Seilsprünge
• 200 Crunches

jetzt geht es noch ins Hallenbad mit meinem Sohn und heute Abend wollte ich mal wieder mit meiner verwaisten LH "spielen" (WKM TE1 - iss ja easy!)

Heutiges Training:

35 min strammes Radeln (Puls jenseits der 150!) und dabei 15 km geschafft Heute war richtig tolles Wetter dafür - Durchschnittsgeschwindigkeit lag bei ca. 22 km/h

Training heute: Bodyrock S&M - Workout ca. 20 min insg.

3 Runden á 6 min.

je Runde:

• 60 sec. prisoner squat knee up (25-30)
• 30 sec. push ups (10)
• 60 sec. rope skipping (80-100)
• 30 sec. burpees (4/5)
• 60 sec. side lunch touch down (25-30)
• 30 sec. mountain climbers (40)
• 60 sec. leg lifts (18-20)
• 30 sec. side lunch jumps (30)

die woche hatte ich noch einige radeinheiten, bin bestimmt auf 4x sport die woche gekommen - gewicht heute morgen: 59,7 kg

habe die letzten tage mein bad renoviert/erneuert/umgebaut - neuer waschtisch und deko musste her...bin super zufrieden, habe den ganzen kleinkram wie duschzeugs, wannenspielzeug, deos ect. kurzerhand ordentlich verstaut und weggeräumt - so sieht alles viel klarer und frischer und einfach ordentlicher aus und man kann alles viel leichter säubern!

kleine schönheitsfehler wie fliesen (grün/weiß) und Borde (blau-bunt) lassen sich leider nicht wegzaubern, aber die borde will ich überstreichen vllt. habe ich glück und es hält

Miniaturansicht angehängter Grafiken

   

Sieht absolut edel aus!

danke greebo ...ich finds auch gut gelungen, hat sich die schufterei gelohnt.

mein sohn hat das bad heute morgen auf seine weise eingeweiht - musste erbrechen, und auf dem weg vom bett bis zum bad hat er eine lange spur hinterlassen er wächst wohl wieder, weil ihm die arme und beine auch weh tun...