Trainingswochenüberblick: 21.3. - 27.3. 2011

Mo/FR/SA: je 14 km Radfahren in ca. 40 min

DI: 20 min Bodyrock

MI/DO bestand mein Training eher aus Möbeln hin und herrücken
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Kalorien tgl.: ca. 1800-2000

Ach...ich dachte immer, Möbelrücken wäre bei den Ladies ein "bauartbedingter" Reflex. Da muss ich doch heute abend mal meine Liebste für ihre gnadenlose Sportlichkeit loben


Nicht, daß du meinst, ich will hier nur rumspammen: Du machst das ganu prima!

ach, danke lotto
das liegt wirklich in den weiblichen genen und mein sohn hat es sehr gelassen hingenommen!

das ist vorallem auch psychischer stress, wenn es nicht so klappt, wie es soll - und kostet viele kalorien die ich lieber ins training hätte stecken sollen.

Drum nach dem Möbelrücken fix ein Stückchen Kuchen futtern! Das muss ausgeglichen werden.

Wochenüberblick 28.3. - 3.4.2011

Jackson/Pollock 7 Caliper Methode - KFA: 19,19% / Body fat: 12,09kg / Lean Body Weight: 50,91kg

(chest: 6mm, abdominal: 17mm, thigh: 22mm, triceps: 10mm, subscapular: 10mm, suprailliac: 12mm, midaxillary: 10mm)

Training 28.03.11

Bodyrock - Cardio/Core:

- in 23 min 4 Runden mit je 400 Seilsprüngen und 50 Crunch/Rumpf-Scheren

Kalorien: keine Ahnung, war aber leicht hungrig abends

Training 29.03.11

- 14,5 km Radfahren in 35 min Radfahren - Durchschnittliche 24,8 km/h

Kalorien: ca. 2100

Training 30.03.11

- 21 min Body-Rock gemixt Cardio/Core und BWE's

Training 31.03.11

-Trainingsfrei

Training 01.04.11

- 14 km Radfahren in 40min mit ca. 24 km/h im schnitt

Training 02.04.11

- kein Sport, 10h Arbeitstag!

Training 03.04.11

- 14 km Radfahren in ca. 38 min
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Gesamtzeit: 2h 37min

Wochenüberblick 04.04. - 10.4.2011

Gewicht: ca. 63 kg

Jackson/Pollock 7 Caliper Methode - KFA: 18,36% / Body fat: 11,57kg / Lean Body Weight: 51,43kg

(chest: 5mm, abdominal: 16mm, thigh: 21mm, triceps: 11mm, subscapular: 10mm, suprailliac: 10mm, midaxillary: 10mm)

Training 04.04.11

- ca. 20min Bodyrock - S&M Workout á 2 Runden und 300 Seilsprüngen

Training 05.04.11

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Training 06.04.11

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Training 07.04.11

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Training 08.04.11

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Training 09.04.11

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Training 10.04.11

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Gesamtzeit: