Das ist ja wirklich eine nette Idee hier. Ich habe schon ein großes Stück meines Weges zurückgelegt, aber auch noch viel vor. Mal sehen, wie dieses Tagebuch mich beinflussen wird.
09. November 2004
1) Was genau sind Deine
Fitness- oder Trainingsziele? (z.B.
abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
Vor knapp 2 Jahren hatte ich 130
kg bei 200 cm. Heute sind es 102
kg bei einem deutlich trainierteren Körper. Da mir Laufen Spaß macht, wäre es gut, noch
ca. 7
kg zu verlieren, um im kommenden Jahr ein paar Volksläufe zu bestreiten. Bei einem bin ich vergangenes Jahr 33:30 auf 6.2 km gelaufen. In 2005 will ich unbedingt unter 30:00 laufen. Vor allem die Oberschenkel, der Bauch und die Oberarme sollten noch ein bißchen entfettet werden.
Vieleicht schaffe ich irgendwann mal einen Halbmarathon???
Außerdem würde ich gerne Kampfsport betreiben (am liebsten Boxen - das habe ich mal als Jugendlicher gemacht, dann haben es mir meine Eltern verboten). Aber da warte ich lieber noch ein wenig....
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
95
kg und gleichzeitig deutlicher Muskelaufbau. Muß nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt erreicht sein (habe ja auch schon einiges geschafft). Ich weiß auch gar nicht, welche Zeiträume realistisch sind.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
ZZt. 2 x pro Woche Thail. Boxen, dazu ein ausgedehnter Waldlauf und abends eine Stunde auf dem Ergometer (ohne große Belastung).
Mein Essen habe ich umgestellt. Zur Zeit esse ich viel Obst und Gemüse, wenn Fleisch, dann fast nur Rindfleisch und Geflügel. Keine Schokolade, keine Chips, keine panierten Schnitzel mit Gorgonzola-Sauce und Pommes.....
Im Moment fällt mir das einigermaßen leicht. Aber ab und zu werde ich sicher auch mal sündigen. Einen großen Bogen mache ich mittlerweile um Burger King und co, da ich festgestellt habe, daß sich da jede kleine Sünde sofort auf der Waage rächt.
Vor gut 8 Monaten habe ich das Rauchen aufgegeben. Das wird natürlich durchgehalten.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Mit Thai-Bo habe ich eine Sport gefunden, der super zu mir paßt. Alle Muskelbereiche werden trainiert und es ist ein wunderbares Gegengewicht zur täglichen berufsbedingten beinahen körperlichen Untätigkeit.
Meine Frau ist von meinen Veränderungen begeistert. Das treibt an.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
95
kg sind zu schaffen.
6.2 km unter 30 Minuten sind auch zu schaffen. Als ich angefangen habe mit dem Laufen, habe ich fast 1 Stunde gebraucht und nach einigen Monaten schon nur noch gut die Hälfte. Aber jetzt wird es wohl immer kleinere Schritte geben..
Einen Halbmarathon werde ich wohl in absehbarer Zeit nicht schaffen. Vielleicht ein Ziel für 2006.
Boxen oder anderen Kampfsport betreiben. Keine Ahnung. Vor 20 Jahren habe ich Sparring geliebt. Aber ob man da als alter Mann nochmal einsteigen kann?
6) Wann wirst Du beginnen?
Bin mitten drin. Ich hoffe, es macht immer so viel Spaß wie jetzt.
