Hallo ! Ich bin durch Zufall auf diese Seite gestossen, und habe heute jede Menge nützliche Infos gelesen und mich riesig interessiert über die Beiträge andere. Ich bin nicht so sportlich und erfahren, wie die Krafttrainer, will aber an mich arbeiten.
Ich laufe
ca. 4-5 mal die Woche, je 1 Stunde auf hügeligem Gelände, außerdem klassisches Ballett (darf ich dass hier erwähnen?).
Würde gerne wissen, was ich mit 3,8
KG Hanteln anfangen kann?? Habe die geschenkt bekommen, scheinen mir aber recht schwer. Mache z.Zt. nur
für den Bauch ''Hampelmänner'' damit.
Hallo nochmal, jetzt werde ich es anpacken und meine Ziele zur Papier bringen.
1) Meine Ziele sind 5
Kg abzunehmen, Ausdauer steigern, Body kräftigen, Fett verbrennen unter Pulsbeachtung
2) die 5
Kg bis Ende März 2005, Ausdauer und Body täglich dran arbeiten
3) Diese werde ich durch regelmäßiges Laufen mit anpassen des Schwierigkeitsgrads,
Situps - mindestens 4 x 20,
Übungen mit kleineren Gewichten,
Einschränken des Zuckerzufuhrs(!!), auf Ernährung achten
4)Meine Gespräche mit hier gefundene Forumfreunde könnten mir helfen dabei zu bleiben und anspornen. Ein Grund warum ich mich hier gemeldet habe.
5) Ich finde die Ziele realistisch, liegt an mir, dass Sie es bleiben.
6) Seit Dezember 2003 laufe ich mehmals die Woche. Dezember warens 2 x die Woche, mittlerweile sind es durchschnittlich 5. Angefangen habe ich 2001 mit Walking musste 1 Jahr aussetzen wg. Atmungsschwierigkeiten- Ursache nicht gefunden ob von Allergien oder Schildrüse oder Fortbildungs/Prüfungsstress.
Seit Dezember 2003 laufe ich wieder, achte auf mein
Puls, was ich glaube auch meine Atmung damals beeinträchtigt hat. Jetzt mache ich Power/Hill Walking und das mindestens 4 Mal die Woche.
Mein Problem ist, dass ich immer schneller werde, der
Puls steigt auf 150, was für die (idealen) Fettverbrennung abträglich ist. Muss mich disziplinieren, langsamer zu laufen, oder leichtere Strecke mit weniger Steigungen aussuchen weil das Langsame irgendwie langweilig ist - hat vielleicht jemanden hier ein Tipp
Nun zu mir:
Grösse: 170 cm
Gewicht: 70
KgBMI: 23,6 (untere Optimal)
Am So., 28.11.04, 1 Stunde mit Freunden gewalkt, ein Bisschen langweilig, weil wenig Steigungen
Am Mo., 29.11.04, 1 Stunde Powerwalking, zu schnell!!
Di., 30.11.04, 1 Stunde (mit Hunden) gewalkt.
Mit den Hunden zu laufen ist immer so spannend, die "Alte Tante" will gemütlich alles ausschnüffeln (Stöberhund) und ihre junge Nichte spurtet nur so vor Elan und Neugier,Obenrum Mache ich an diesen Treks bestimmt keine gute Figur meine Arme sind ganz weit ausgebreitet weil ich die Hunde angeleint haben möchte wenn ich in den Wald laufe da sie Jagdhunde sind und ich nicht ganz sicher bin ob sie auf mein Kommando 100% hören würde und es auch nicht drauf ankommen lassen will.
Außerdem heute, 90 Minuten klassisches Balletttraining, 30
Min Aufwärm. 30
Min an der Stange, 30 Minuten Freiraum
Dienstag, habe ich auch voll gesündigt, was der Zuckerzufuhr betrifft. Habe die Gummis nur so inhaliert.
Nie mehr aufhören!
