Huhu,

so jetzt hab ich mich mal hier angemeldet und schau mal, ob das auch was wird. Ich hab beschlossen jetzt endlich die Notbremse zu ziehen nachdem in meiner Familie vermehrt die sogenannten Zivilisationskrankheiten auftreten (Diabetes, Gicht, Bandscheibenvorfall, erhöhte Leberfettwerte, Cholesterin). Auch bei mir sind bereits Anzeichen zu bemerken und das wo ich doch erst 25 bin :-(. Ich weiss, dass Sport den meisten Problemen vorbeugt und entgegenwirkt. Bisher hab ich Sport nicht besonders gemocht. Das einzige was mir richtig Spass gemacht hat waren meine 3 Jahre als Funkemariechen im Rheinland mit 2-3 mal Training pro Woche. Hab schon diverse Sportversuche hinter mir wie Fitnessstudio, Minitrampolin und Joggen. Es ist immer nur an einem gescheitert meinem doofen inneren Schweinehund. Und den werd ich jetzt bekämpfen. Will schliesslich nicht mit 30 schon permanent Tabletten schlucken.

Mein Ziel: fitter werden und Körperfettanteil verringern
Bis wann: Ist mir eigentlich nicht so wichtig. Ich denke ich werde mir mal Etappenziele setzen.
Wie will ich es schaffen: jeden 2. Tag Training (bei gutem Wetter Joggen, bei schlechtem Wetter Minitrampolin), Ausnahmen sind erlaubt, aber nur selten. ausserdem weiterhing gesunde Ernährung.
Wer mich unterstützen kann: Ich denke mal hauptsächlich muss das Ganze aus mir kommen. Deshalb bin ich ja guter Dinge, weil ich schlechte Beispiele aus meiner Family vor Augen habe. Hoffe jedoch auch auf Unterstützung von Euch um meinem Schweinehund eins auszuwischen und ihn stubenrein zu bekommen :-).
Ob meine Ziele realistisch sind weiss ich noch nicht so genau. Ich hoffe, dass schon.
Begonnen hab ich vorhin mit 35 Minuten Minitrampolin und 10 Minuten Bauchmuskeltraining.

Hier noch meine Eckdaten:
Grösse: 1,70 cm
Gewicht: 70,5 kg
KF: 31,6 %
Wasser: 43,9%

Ich freue mich über jede Antwort und jede Anregung von euch.

Alles Liebe
Strahle *strahl*

Hi!

Willkommen hier bei den Tagebüchlern!
Es macht sehr viel Spaß, jeden Tag was zu schreiben und schnelle Erfolge zu erzielen.

Bin gespannt auf deine Fortschritte!
LG Joana

Hallo Joana,

vielen Dank für das Willkommen. Ich habe auch schon Motivation durch Euch bekommen *freu* Hab am Samstag noch mal 35 Minuten auf dem Minitrampolin gejoggt und 10 min Bauchtraining gemacht und am Sonntag gleich noch mal 35 min gejoggt. Heute morgen musste ich gaaaanz früh aufstehen (um 6.30) weil heute unser Oberchef aus den USA kommt und da muss man ja ausnahmsweise sein Kostümchen auspacken und sich zurechtmachen. Aber viel lieber hätte ich irgendwie jegoggt hab ich plötzlich festgestellt. Heute musste ich ja nur so früh raus weil ich noch bügeln musste. Er ist morgen und übermorgen auch noch da und weil ich pünktlich sein will werde ich wohl wieder so früh aufstehen. Aber ich muss ja nix bügeln und vielleicht nutze ich die halbe Stunde mehr dann um mal durch unseren Park zu joggen. Hab leider noch keine ordentlichen Trainingsklamotten vor allem für kühles Wetter. Vielleicht weiss jemand hier ja wo man so was günstig bekommen kann? Und worauf ich achten muss?

Auf jeden Fall fühl ich mich schoon wohl hier. DANKE
Strahle

hallo strahle!

grade weil der frühling direkt vor der tür steht, brauchst du eigentlich keine speziellen sportklamotten mehr für kühles wetter. ein zwiebelschichtsystem tuts auch, damit bin ich den ganzen winter über sehr gut gefahren. also statt einem langärmligen shirt oder pulli einfach zwei anziehen. aber probiers erstmal aus, denn wenn man erstmal am laufen ist, wird einem eh sehr warm, und so viel brauchst du dann gar nicht mehr. bei um die null grad tuts also ein kurzärmliges laufshirt und ein sweatshirt drüber.

es sei denn, du schwitzt in bächen, dann ist funktionale sportkleidung natürlich wegen dem abdunstungseffekt zu empfehlen.

viel spaß beim laufen! ich drück dir die daumen, dass du den schweinehund in seine schranken verweisen kannst. das geheimrezept dafür such ich auch noch... verrats mir dann bitte, wenn du es gefunden hast

Hallo Banshee, <- (Banshee machst Du Fantasy-Rollenspiele?)

noch ein netter Eintrag in meinem TB . Finde gar kein Tagebuch von dir. *schnief* Wollte doch mal schauen was Du so alles machst, wo alle hier doch so viel motivierter und besser sind als ich und mich das anspornt. *g* Ja vermutlich hast Du recht, dass ich keine besondere Kleidung brauche. Schwitzen tu ich eh nicht übermässig. Ich denke mal mein innerer Schweinehund sucht wieder mal ne Ausrede nicht raus zu müssen. Das mit dem Minitrampolin dient mir so lange als Motivationsstütze. Da kann ich nicht sagen, aber draussen ist es: zu kalt, zu heiss, zu nass, zu windig, zu verschneit, zu sonnig, zu irgendwas *g*. Hab auch die Ausrede Langeweile nicht mehr seit ich meinen MP3 Player hab, bzw. zu Hause gute Musik beim sporteln höre. Ich versuche es evtl. heute mal nach der Arbeit laufen zu gehen. Das geht ja nicht an, dass ich immer so schnell aus der Puste bin. *motivier*

Und wie ist's bei Dir?
Strahle

achja das mit den ausreden kenn ich auch nur zu gut... meistens ist es die, dass ich nach der arbeit so müde bin. und die trifft fast jeden tag zu es ist echt furchtbar. bei mir dauert es echt lang, bis ich in einen rhythmus gefunden hab, der mich wie von allein mit sich zieht.

mein tagebuch ist wohl etwas hintergerutscht, gestern war der letzte eintrag. titel: 'walk back to zero gravity'

und nein, ich mach keine rollenspiele