Ups, 24Dm sind teuer. Früher waren das hier auch 12Euro ab 17Uhr, jetzt sind's ganztags 6Euro. Sonst bekommen sie die 8 Plätze nicht voll

Verstehe ich nicht. Wenn man eine schöne Frau hat, dann "zeigt" man sie oder sich mit ihr doch auch gerne. Ich zumindest habe damit keine Probleme.
Dann mal unbekannterweise schöne Grüße an deinen Mann

Tagebucheintrag:

Erholung!

Heute war wieder Krafttraining angesagt. Dabei konnte ich direkt auch meinen neuen Do-It-Yourself-Kabelzug für hohe Gewichte testen.
Ich habe Rücken und Trizeps trainiert, am Ende nochmal Kniebeugen. Hier das Programm:

1. Übung - Klimmzüge frei, breiter Griff vor die Brust gezogen:
1. Satz 12 + 3 mit Unterstützung
2. Satz 10 + 2
3. Satz 9 + 2
4. Satz 6 + 2 + 10x40kg am Seilzug direkt ohne Pause

2: Übung - enge Klimmzüge frei:
1. Satz 10 + 7x40kg am Seilzug
2. Satz 6 + 3 mit Unterstützung + 7x40kg
3. Satz 6 + 1 '' + 7x40kg

3. Übung - Kurzhantelrudern mit 27,5kg
1. Satz 14
2. Satz 12
3. Satz 10

4. Übung - Braincracker (also auf dem Rücken liegend), kenne nur diesen Namen dafür
1. Satz 25kg 17
2. Satz 30kg 14
3. Satz 35kg 6/30kg 6, direkt hintereinander, nur die 5kg runtergeworfen
4. Satz 30kg 9 1/2 <- in der Bewegung abgek****

5. Übung - inverse Braincracker, also invers gefasst mit 25kg
1. Satz 9
2. Satz 8

6. Übung - Kurzhantel 10kg, auf dem Rücken liegend, wie inverse Hammercurls:
1. Satz 9
Abbruch, weil keine Power mehr

7. Übung - Kniebeugen
1. Satz 50kg 15
2. Satz 60kg 15
3. Satz 70kg 15

Jetzt bin ich total tote Hose, aber morgen geht's mir wieder gut

Der Kabelzug ist auch gut geworden, fast wie im Studio

Hmm, heute wollt ich garnichts machen und nur schön entspannen...
Als dann mein Kollege angerufen hat zum Badminton spielen, konnte ich natürlich nicht nein sagen

Wir haben 90 min gespielt, 9 Sätze:

15:3
15:1
15:4
15:12
15:9
15:5
15:6
15:2
15:3

Hab alle gewonnen
Jetzt fühl ich mich kurz vor tot, weil ich eigentlich vongestern nen leichten Muskelkater hatte...
Jetzt ab vor'n Fernseher, nicht mehr bewegen heute

Heute lockeres laufen, 3km zum regenerieren des kompletten Körpers, denn der fühlt sich leicht vom LKW überfahren
danach ein bisschen 'Ropeskiping', zu altdeutsch Seilspringen.
Die Zeit lag heute bei ~17 min, aber sollte ja auch kein Lauf auf Zeit werden.
Die angepeilten 8-10km (*prust* *lach*) kommen dann nächste woche dran...da hat mir das Badminton gestern ne gehörigen Strich durch die Rechnung gemacht
Hat aber Spaß gemacht

Heute mal wieder einen Pausentag, denn so richtig fit fühle ich mich nicht. Ich wollte ursprünglich heute mein Schulter- und Beintraining absolvieren, aber das wird nix.
Ich warte mal bis morgen, vielleicht morgen auch noch pause, das entscheide ich nach dem Aufstehen und in Abhängigkeit vom Zeitplan des Tages...