Hallo zusammen,
will hier auch mal die Möglichkeit nutzen ein Tagebuch zu führen, warum auch immer
Mal zur Vorgeschichte:
Ich mache eigentlich schon Sport seit ich auf zwei Beinen stehen kann. Naja, zumindest seit ich 10 oder 11 bin. Angefangen hat alles mit Inlineskates, aber das hab ich dann schnell wieder an den Nagel gehängt, weil die Skates, die man sich mit 10 leisten kann, alles übelster Schrott sind. Dann kam viel Radfahren (nur Spaß, kein "richtiger" Sport) also eigentlich alles spielerischer Sport, aber sehr viel Bewegung und sehr wenig Fernsehen und Computer, wie es heute üblich ist bei 10-15-Jährigen.
Mit 14-15 fing das Inlineskaten wieder an, da ich mir dann richtig "geile" Teile gönnen konnte. Dann kamen verschiedenste Wettbewerbe, später sogar Contests, wo ich als Skater für ein Label unterwegs war, hat also zimelich gut funktioniert das Ganze
. Öfter mal Preise eingesammelt etc...
Mit 16 kam dann Oberstufe und Freundin dazu, was das Skaten stark reduziert hat...dabei ist mir aber aufgefallen, dass mir mein Körperbau nicht wirklich gefiel, da durch das Skaten die Beine überproportional stark und ausgeprägt muskulär waren...Papa oft beim Hantelschwingen zugeguckt, also toll, das will ich auch
Erstmal in der Garage ein bisschen "rumgehampelt" dann im Studio angemeldet. Da habe ich 67
Kilo gewogen bei einer Größe von 1,80 Meter. Die 1,80 hab ich heute, 8 Jahre später, noch. Nur sind es jetzt etwa 80-81
Kilo...
Ist aber auch etwas Speck dazugekommen...kleiner Bauchansatz ist da. Da werde ich jetzt auch ansetzen, um diesen etwas zu reduzieren.
Das wird aber allein durch eine kleine Nahrungsumstellung funktionieren müssen, da ich an dem "System" wie ich Sport treibe, nichts ändern möchte. Ich mache einfach alles was Spaß macht zu dem Zeitpunkt wo ich Lust drauf habe
Dazu zählt dann:
-Kraftsport im Keller (nach fast 6Jahren im Fitnessstudio, das war und ist dann im Moment zu teuer); dabei kann ich so ziemlich alles durchführen. Langhantel mit Ablage, Z-Stange, verstellbare Bank, viele Gewichte (knappe 90
Kilo+Stangen), Kabelzug und Motivation
-Badminton; ein Kollege hat sich gefunden, der mit mir spielen geht. Sehr regelmäßig und mit viel Spaß. Wir sind schon ambitionierte fortgeschrittene Spieler, die sich nichts schenken, also immer Vollgas spielen.
-viel Radfahren; allerdings als Mittel zum Zweck, also von A nach B, nicht zum sportlichen Zweck an sich. Dabei sind belaufen sich die Strecken selbst zwischen 3-10km, davon dann unter Umständen aber viele am Tag...
-Laufen; das aber nur, wenn's mich packt. Da muss ich Lust drauf haben, dann können es einige km werden. Ich schaue dabei dann nicht auf die Uhr oder die Strecke, sondern laufe, bis ich wieder zu Hause bin...
Alles in allem bin ich eigentlich viel in Bewegung, nur leider sitze ich auch viel am Rechner (Studium und Arbeit), so dass sich eben die Kalorienbilanz wohl des Öfteren doch nicht die Waage hält...
Mal sehen, wie sich das entwickelt...
Also, um nochmal das Ziel zu formulieren: 1,80 Meter bei 80-81
Kilo ist an sich ok, aber ich möchte etwas mein Bauchpolster minimieren...dabei geht es an sich auch garnicht um Gewichtsverlust, sondern um eine "Umschichtung" des Vorhandenen, trotzdem dürfen da aber auch ruhig 2-3
Kilo abfallen, da bin ich nicht so zimperlich
Werd dann mal immer so reinschreiben, was ich gemacht hab und alle paar Tage/Wochen einen Stand der Dinge abgeben...vielleicht auch mal Fotos, aber da mal sehen....
EDIT:
Mir ist grad noch eingefallen, dass ich mal einige Zeiten hinschreiben kann, die ich bei verschiedenen Distanzen bei Laufen erzielt habe:
-3km in 11min 10sec
-10km in 42min und paar kaputte, da hab ich nciht so genau geguckt
Das ist allerdings schon etwas her. Mittlerweile laufe ich ja nicht mehr regelmäßig...
Meine Maximalgewichte bei irgendwelchen Kraftübungen spare ich mir mal einfach...
.
. Mit einem halblaschen Training und "Erleichterung" (
