ist super, dass du angefangen hast, viel glück fürs durchhalten! das wird dann schon irgendwann, bald erkennste dich selbst im spiegel nicht wieder *g*

Hallo

Heute hab ich mich im Schulterpressen und bei den Curls gesteigert
Die Curls gingen gerade noch mit Ach und Krach als sauber durch - da muss ich schauen ob ich evt. nicht nochmals runter muss mit dem Gewicht... wir werden ja sehen

Sonst lief es eigentlich ganz gut. Das Seilspringen wirkt schon wesentlich profesioneller aber meine 5 jährige Cousine schlag ich wohl heute und morgen noch nicht

Hab heute nochmals eine Ibuprofenkur angefangen wegen meinem Knie. Sollte es in 3 Tagen nicht besser gehen muss ich wohl echt mal zum Arzt... ich schon eine mühsame Sache da ich als Ausdauersport eigentlich nur gerne Jogge... Klar könnte ich mich zum Schwimmen zwingen (hab ich schonmal) aber immer diese Bahnen rauf und runter ist sowas von langweilig. Evt. werd ich diesesmal radfahren wenns nicht klappt. Mit meinem Rad ist das aber auch so eine Sache: das hat nicht mal ein Schutzblech

Lg
Foxi

23.08.2005 1h 40min
Warm-Up (Seilspringen) 7 min
Kniebeugen 15x, 15x, 15x 20 kg
Einarmiges KH Rudern 15x, 15x, 15x 10 kg
KH Bankdrücken 15x, 15x, 16x 20 kg
Schulterpressen 15x, 15x, 15x 17 kg
Trizepsstrecken im Liegen 15x, 15x, 15x 15 kg
Konzentrationscurls 15x, 15x, 15x 8.5 kg
Wadenheben (stehend) 20x, 20x, 20x 35 kg
Superman 10x, 10x
Hüftheben mit Schwung 15x, 15x
Radfahren 30s, 30s
Obliquous Crunch 15x, 15x
Hüftrollen 20x, 20x
seitliches Beinheben 12x, 12x
Seitlicher Crunch 15x, 15x
Center Crunch 15x, 15x
Strech-Crunch 15x, 15x

Huhu!

Sag mal warst du bei der Streetparade?

Grüssle
Strahle

Hallo

Heute hab ich wieder gekraftet
Eigentlich genau gleich wie das letzte mal... also nix besonderes. Kniebeugen sind mühsam wie immer und die Supermanübung super anstrengend, aber dafür bekomm ich ja was feines

Lg
Foxi

25.08.2005 1h 40min
Warm-Up (Seilspringen) 6 min
Kniebeugen 15x, 15x, 15x 20 kg
Einarmiges KH Rudern 15x, 15x, 15x 10 kg
KH Bankdrücken 15x, 15x, 16x 20 kg
Schulterpressen 15x, 15x, 15x 17 kg
Trizepsstrecken im Liegen 15x, 15x, 15x 15 kg
Konzentrationscurls 15x, 15x, 15x 8.5 kg
Wadenheben (stehend) 20x, 20x, 20x 35 kg
Superman 10x, 10x
Hüftheben mit Schwung 15x, 15x
Radfahren 30s, 30s
Obliquous Crunch 15x, 15x
Hüftrollen 20x, 20x
seitliches Beinheben 12x, 12x
Seitlicher Crunch 15x, 15x
Center Crunch 15x, 15x
Strech-Crunch 15x, 15x

Was soll dann erst mein Freund sagen mit seinen 32 (fast 33) Jahren, der regelmässig bei solchen Sachen unterwegs ist?

Nächstes Jahr fahren wir mit Sicherheit hin.

Hallo

so melde ich mich mal wieder. Hab heute Gewicht erhöht, da ich am Di nicht trainieren kann. So dachte ich wenn ich ja lange regeneration hab darfs ruhig ein bisschen anstrengender sein.
Hab mich zudem heute vermessen lassen - leider hat sich nicht wirklich viel getan - aber sehen tut man was - jedenfalls gleich nach dem pumpen

Grösse 185, Gewicht ca. 74.5, KFA 7.25 (3 Hautfaltenmessung)

Brustumfang 93
Taille 79
Hüfte 96
Arme 32/31
Unterarme 27.5/26.5
Beine 56/55
Waden 41.5/41.5
Hals 38

28.08.2005 1h 40min
Warm-Up (Seilspringen) 5 min
Kniebeugen 15x, 15x, 15x 25 kg
Einarmiges KH Rudern 15x, 15x, 15x 12.5 kg
KH Bankdrücken 15x, 15x, 16x 25 kg
Schulterpressen 15x, 15x, 15x 20 kg
Trizepsstrecken im Liegen 15x, 15x, 15x 15 kg
Konzentrationscurls 15x, 15x, 15x 8.5 kg
Wadenheben (stehend) 20x, 20x, 20x 35 kg
Superman 10x, 10x
Hüftheben mit Schwung 15x, 15x
Radfahren 30s, 30s
Obliquous Crunch 15x, 15x
Hüftrollen 20x, 20x
seitliches Beinheben 12x, 12x
Seitlicher Crunch 15x, 15x
Center Crunch 15x, 15x
Strech-Crunch 15x, 15x

Lg
Foxi