Diana 17 Jahre; 1.70 m; 60,3 kg

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
- Körper ( Bauch, Beine, Po) straff zu bekommen und am Unterbauch und Oberschenkl bischen abzunehmen

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
- Sommeranfang

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
- mini Stepper, Trimmrad, Ab Roller, Kraftstation ( Brustpresse, Butterfly, Rudern, Rudern im Stand, Nackenziehen, Armstrecken am Seilzug, Latzug vor dem Körper, Latzug hinter dem Körper, Kabel- Curl stehend, Beinstrecken, Beinbeugen stehend, Abduktion stehend, butterfly Rückwärts), Gymnastik bänder


4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Pulsuhr, Fitnessgeräte



5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Ich will es schaffen


6) Wann wirst Du beginnen?
Heute

Eintrag vom 12.04.

25 min Ab- Roller
( 5 min mit Beine angestellt, 5 min Beine gestreckt, 5 min Beine zur rechten Seite, 5 min Beine zur linken Seite, 5 min Beine im 90° Winkel)

Eintrag vom 13.04

25 min Ab-Roller ( gleiche Übungen siehe oben)
Trimmrad

Eintrag vom 14.4.

25 min Ab-Roller
Station

Eintrag vom 15.4

25 min Ab-Roller
45 min Trimmrad

wieso machst du eigentlich keine crunches?

immerhin sind diese rückfreundlicher als situps und zudem trainieren sie auch die unteren bauchmuskeln, die bei situps so gut wie nicht angeregt werden.