Hallo !

Ich will jetzt auch endlich mal anfangen mein Workout Tagebuch zur Motivation zu schreiben.

Also am besten stelle ich mich erstmal vor:

Mein Name ist Chris, bin 22 Jahre alt, Aktuelles Gewicht ist 82,0 kg bei 183cm mit einem Körperfettanteil von 19,4 %. Ich rauche nicht, und trinke nur zur besonderen Anlässen, also eigentlich zu vernachlässigen.

Mein Ziel ist ein Körperfettanteil von unter 15% und das Gesamtgewicht sollte gesteigert werden.

Erreichen möchte ich das durch regelmäßiges Joggen und Training im Fitnessstudio. Joggen war ich eigentlich schon so ab und zu mal, das soll jetzt aber regelmäßiger werden. Die Möglichkeit in ein Fitnessstudio zu gehen habe ich aber erst in 2 Wochen. Also fange ich jetzt erstmal mit dem Laufen an. Ausserdem spiele ich noch 1x pro Woche 1,5 Stunden lang Badminton.

Meine Ernährung soll auch etwas geändert werden, vor allem will ich die Chips vorm Fernseher und das Essen bis zum platzen abstellen. Und auch die Besuche bei McDonalds um 3 Uhr Nachts sollen wegfallen.

Naja, am besten Quatsche ich nicht groß rum, sondern gehe jetzt erstmal eine Runde laufen. Sind ca. 6km, Angestrebte Zeit sind unter 35 Minuten.

Wie kann man eigentlich seine Laufrunde abmessen ?

hi chris!

wenn du in bayern wohnst am besten mit dem www.bayernviewer.de, ansonsten bietet angeblich www.map24.de ein tool zum abmessen, aber das hab ich noch nicht probiert. alternativ gibt es laufcomputer mit geschwindigkeits- und distanzmessung, aber die sind recht teuer.

das ist eindeutig zu wenig !

herzlich willkommen chris,
viel spaß beim laufen und beim tagebuch-schreiben. du wirst sehen, daß du hier die rechte unterstützung bekommen wirst.

Hi Chris,

herzlich willkommen im Forum und viel Glück beim Erreichen Deiner Ziele.

Gruß


Markus

Erstmal danke für die Begrüssung!

Bin grade von meiner Laufrunde zurück gekommen, war doch schwerer als ich gedacht habe: ca. 5km --> 35 Minuten mit 2 Gehpausen Naja, wird schon werden. Ich glaube ich brauch ne Pulsuhr, damit ich nicht zu schnell werde!

Ich meinte natürlich Alkohol Sonst trinke ich Cola light und Apfelschorle, aber ich versuche den Cola Anteil zu mindern und mehr Schorle zu trinken. Ist Apfelschorle denn besser oder schlechter als Wasser ?

gute idee. am anfang geht es aber auch ohne. einfach mal beim laufen ein lied singen oder sich mit imaginären laufpartnern unterhalten. macht spaß und schützt vor zu schnellem laufen !

im übrigen war das doch eine gute leistung. bleibe einfach am ball, dann klappt das schon.