Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?

eine Strandfigur zu haben

Bis wann möchtest Du Deine Ziele erreichen?

29. Juli 2006

Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

· im Alltag nicht länger den Weg des geringsten Widerstandes wählen
· das Ernährungskonzept der WeightWatchers umsetzen
· jeden 2ten Tag ein schweißtreibendes Fitness-Workout
· wieder mehr Tanzen, Inline-Skaten, Schwimmen und Wandern gehen

Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Meine Partnerin, meine Trainer im Fitnessstudio, die WeightWatchers-Gruppe, Ihr hier im Forum, sportbegeisterte Freunde, finanzkräftige Verwandte und Bekannte, und die Aussicht auf drei Monate Sommerferien in Südfrankreich am Strand.

Wie realistisch sind Deine Ziele?

Sicherlich kann ich in 9 Monaten nicht jedes Fettpölsterchen abtrainieren, das ich mir in 23 Lebensjahren angefuttert habe. Aber in 41 Wochen kann ich schon eine ganze Menge erreichen!

Wann hast Du angefangen, Deine Ziele zu verwirklichen?

Vor vier Monaten, am 29. Mai 2005. Meine Anfangswerte:
Gewicht: 96,4 kg
BMI: 31,12
Fettgehalt: 44%
Jeans-Größe: 38/32

Was hast Du bisher schon für Deine Ziele getan?

Ich habe immer wieder mal versucht, mich aufzuraffen und Sport zu machen. Ein paar Mal war ich joggen, oder im Uni-Sport. Ich benutze seither, wann immer ich mich dazu durchringen kann, das Fahrrad statt der U-Bahn und die Treppe an Stelle des Aufzugs. Ich habe auch keine Monatskarte mehr, da fällt die Entscheidung schneller zu Gunsten des Fahrrads aus.

Im Sommer bin ich mit meiner Partnerin zusammengezogen. Ich will nicht wissen, wie viele Umzugskisten ich geschleppt habe. Auch das hat sicherlich dazu beigetragen, dass ich bis letzten Dienstag immerhin schon 4,0 kg abgenommen habe.

Am Abend dieses Tages habe ich dann, mit meinem Schatz zusammen, zum ersten Mal ein WeightWatchers-Treffen besucht. Ich glaube, das liegt mir. Wir haben auch schon angefangen, unsere Ernährung umzustellen, obwohl wir noch nicht offiziell Mitglieder sind.

Am Freitag habe ich mich in einem Fitnessstudio zu vier Wochen kostenlosem Muskeltraining verpflichtet. Montag früh habe ich einen Termin mit einer Trainerin namens Gabi.

Heute war ich zum ersten Mal in einem richtigen Fitnessstudio. Natürlich war ich vor lauter Aufregung viel zu früh da. Nachdem ich mich umgezogen hatte, hat sich mir meine Trainerin Gabi vorgestellt. Sie hat einen umwerfend gut durchtrainierten Körper und ist sehr syphatisch, dabei aber gleichzeitig auch fordernd, was mir sehr gut gefällt.

Nachdem sie mir ein paar allgemeine Fragen gestellt hat, sollte ich mich zunächst 15 Minuten auf dem Ellipsentrainer aufwärmen. Dann hat Gabi mir ein spezielles Stationen-Krafttraining gezeigt. Dabei reichen fünf Geräte, um ein vollständiges Krafttraining zu absolvieren, da alle Bewegungen darauf ausgelegt sind, möglichst viele Muskeln miteinzubeziehen.

Danach habe ich noch 1½ Stunden Cardio obendraufgepackt: Zuerst habe ich mich 30 Minuten lang auf dem Fahrrad die Berge "rund um die Welt" hinaufgequält. Danach habe ich 45 Minuten lang auf dem Stepper meinen Hintern bearbeitet. Zum Schluss bin ich noch eine viertel Stunde Joggen gegangen. Nicht gerade wenig für den ersten Tag, aber ich habe gefühlt, dass es genau das war, was mein Körper schon die ganze Zeit wollte.

Habe mich gerade auf die Waage gestellt: 90,6 kg
Das heißt, ich habe in der letzten Woche 1,8 kg abgenommen.
Insgesamt habe ich damit also schon 5,8 kg abgespeckt, das entspricht 23 Päckchen Butter!

paß auf ! die münchner fraktion ist hier stark vertreten. die werden sich alle auf dich schmeißen (wieviel du dann wohl wiegst ? ).

deine planungen hören sich mächtig an. ich drücke dir die daumen, daß du alle deine vorhaben umsetzen kannst. versuche schritt für schritt vorzugehen und übernehme dich nicht. hier im forum wirst du bestimmt die notwendige unterstützung bekommen.

viel spaß

falsch gerechnet: 21 Päckchen PLUS 0,5 liter in anwesenheit/im anblick von trainerin gabi ausgeschwitzter schweiss!

willkommen im forum, ein gruß von münchen nach münchen und ich wünsch dir das nötige durchhaltenvermögen, um dein ziel auch in einem halben jahr noch konsequent zu verfolgen!

Wenn das so einfach wäre, würde ich die Frau als Modell engagieren, und mir das Training sparen !