Hi!
Ich geh jetz schon seit einigen Monaten regelmäßig joggen und fahrradfahren und ich nehm einfach nicht ab.ich spiel auch fast jeden tag mehrere stunden tennis,aber dadurch wird meine figur nur noch hässlicher, weil ich in meinen armen so große muskeln hab, das ist echt nicht mehr schön!
meine oberschenkel und mein po dagegen sind total fett, das ganze lauftraining hilft nichts!
ich bin 14 jahre alt, 1,66m und wieg 51kg, des ist zwar eigenlich ganz normal, ich fühl mich aber trotzdem nicht wohl in meinem körper,
kann mir jemand helfen???
MfG yamina

Ich glaube, Deine Figur ist ganz in Ordnung. Du bist gerade mal 14, da paßt öfters ein Teil noch nicht so ganz zum andern... Wenn Du was für Dein Hinterteil tun willst: Mach' Kniebeugen (aber mit korrekter Technik, nicht irgendwie).

mit 14 hatte ich andere sorgen. will dir ja nicht zu nahe treten...aber bist wohl unzufrieden dass dein hinterteil in deiner neuen miss sixty hose nicht gut aussieht wa? sorry aber für mich unverständlich sowas...dass du sport machst finde ich toll, aber...naja den rest kennst du sicherlich schon...

überlest einfach meinen post

@keks: was heißt mit korrekter art??kann man bei kniebeugen soviel falsch machen??

Ja. Ganze Kilometer kann man da falsch machen. Ohne Gewicht ist das nicht so dramatisch, aber mit schon... guck mal hier http://www.balance-of-force.de/train...e10869d20.html und hier http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html .

Hallo Kecks,
Die Seite www.balance.... ist nicht schlecht, nur von tiefen Kniebeugen halte ich persönlich gar nichts wegen der Belastung im Knie und im unteren Rücken Es ist für mich selbstverständlich, dass man die Stange nicht in das Genick legen soll. Nun zum eigentlichen Thema. Kinebeugen sind in diesem Bereich wirklich gut, nur wenn einer noch keine freien Kniebeugen gemacht hat, empfehle ich zuerst eine gute Beinpresse, Ab-/Adductorentraining. Dann wenn vorhanden eine Gesäßmaschine und selbstverständlich Bauch so wie unterer Rücken. Das Zusammenspiel muss stimmen. Eine weitere Alternative ist Ausfallschritte mit Kurzhandeln oder eine uralte Übung die da lautet auf eine Bank mit einem Bein springen, sich abstoßen und dann im Wechsel weiter machen. Vorsicht, die Übung ist nicht ganz ungefährlich.