Nach welcher Zeit schaltet der Körper auf Sparflamme

Geblo · 14.02.2010, 14:43

hey Leute

Wann schaltet der Körper auf Sparflamme wenn zb eine Fastenzeit beginnt?
Nach 12 oder 24 Stunden? 48?
Gibts da überhaupt ne Grobe Abschätzung?
Wenn man ständig unter seinem Grundumsatz lebt ab wann werden die Systeme auf hamstern gestellt?

mfg

simu · 15.02.2010, 09:07

Ich denke mal, dass das sehr individuell ist.
Es wird vermutlich auf die Muskelnmasse, den KFA und auch die Zusammensetzung der Ernährung abhängen.
Der Körper wird dann umstellen, wenn er einen "Mangel" verspürt.

Wann welcher Stoff fehlt, ist vermutlich nicht so leicht zu ermitteln...

Pride · 15.02.2010, 13:15

also da muss ich simu über mir zustimmen.
das ist bei jedem menschen unterschiedlich, ist von vielen faktoren abhängig.

Wenn ich eine unqualifizierte Schätzung, beruhend auf eigene erfahrungen, geben würde, würde ich sagen nach 3-4 tagen ungefähr.
Aber dann wenn man mit einem wirklich gewaltigen kaloriendefizit von 600+ kcal am tag lebt. (der Begriff "Fastenzeit" ist sehr individuell, je nachdem was du darunter verstehst

)
Hab es mal versuchsweise ausprobiert um zu wissen wie mein körper auf ein defizit von 800-1000kcal am tag reagiert.
Hab es jedach dann nach 4 tagen abgebrochen, da ich mich total schlapp gefühlt hab und ein ungutes gefühl bekam. Ist eben nicht gerade gut/gesund für den Körper.

RatinaZ · 15.02.2010, 16:23

Vielleicht hilfreich, ich werfs mal rein

http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel

Drauflos · 15.02.2010, 16:47

ein Umschalten auf "Sparflamme" tut der Organismus auch dann, wenn er die grundlegenden Versorgungsmechanismen nicht mehr ungehindert vollziehen kann. Z.B., wenn Du zu lange im kühlen Wasser schwimmst und leider noch etwas weit vom Ufer weg bist. Hast Du's erreicht, dann sieh Dir z.B. mal Deine Beine und Arme an. Fast kaum noch Blutzirkulation in den Füßen bis zu'n Knien sowie Händen bis zum Ellenbogen. Da hilft nur noch Duschen mit steigender Temperatur.
Ähnlich regelt der Körper runter, wenn die Hitze und damit verbunden der Flüssigkeitsmangel zu groß werden.

vittelmedium · 15.02.2010, 20:45

hier mal was interassentes, was zu deiner frage passt.

Zitat:

Kurzzeitiges Fasten führt nicht zur Verlangsamung des Stoffwechsels
Jun 6th, 2009
by admin.
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Viele Gebiete der Ernährungswissenschaften sind mit Vorurteilen belegt, die mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit zu Tage gefördert werden wenn bestimmte Themen angesprochen werden. Ein Paradebeispiel ist hierbei das Fasten. Fasten, so weiß jeder, verlangsamt den Stoffwechsel, der Körper schaltet auf Sparflamme und man fühlt sich schlapp und ausgelaugt.

So einfach ist die Sache jedoch nicht! Untersuchungen haben geziegt, dass Fasten bis zu 72h (3Tage) den Stoffwechsel keineswegs verlangsamen, im Gegenteil sogar. Die oben beschriebenen Annahmen sind somit für diesen Zeitraum völlig falsch. Richtig ist, dass der Stoffwechsel herunterfährt wenn über einen langen Zeitraum weniger Kalorien zu sich genommen werden als verbraucht. Da beim Intermittent Fasting aber Fastenzeiten von maximal 24h Stunden angestrebt werden, wird der ist die Angst eines verlangsamten Stoffwechsel völlig unbegründet.
Was sagt die Wissenschaft?

* Am Department of Physiology and Pharmacology, University of Nottingham Medical School hat man in einer Studie(1), 29 nicht Übergewichtige Menschen (12 Männer/17Frauen) nach 12h, 36h und 72h des Fastens auf ihre Stoffwechselaktivität untersucht.

* “Resting Metabolic Rate rose from 4.60 kJ/min at 12 h to 4.88 kJ/min at 36 h and then fell again to a value of 4.72 kJ/min at 72 h”

* Der Energieumsatz erreichte nach 36 Stunden also den Höhepunkt und fiel nach 72 Stunden wieder zurück, blieb jedoch höher als der Ausgangswert. Bei Frauen scheint dieser Effekt stärker ausgeprägt zu sein, als bei Männern.

* In einer anderen Studie(2), wurde festgestellt, dass bei 8 Männern und 8 Frauen der Stoffwechselumsatz nach 22 Tagen ‘alternate day fasting’ unverändert blieb, sich also nicht verlangsamte.

Quellen:

(1) Webber J, Macdonald IA, The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women. British journal of nutrition 1994; 71:437-447.

(2) Heilbronn LK, et al. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism. American Journal of Clinical Nutrition 2005; 81:69-73

http://www.fighterfitnessforum.com/f...9-0-asc-0.html
hier ist der ganze thread aus einen anderen forum.
mfg

Nach welcher Zeit schaltet der Körper auf Sparflamme

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Nach welcher Zeit schaltet der Körper auf Sparflamme