Ich würde gerne wissen wie man sein Muskelvolumen am effektivsten vergrößert, vorallem an den Oberarmen.
Hab schon gehört, dazu muss man wenig wiederholungen machen bei allen übungen, aber wollte mal fragen ob das stimmt, oder ob ihr tipps habt für mich.
Thx schon im voraus, Raid

Wozu lesen, wenn solche Fragen tausendfach im Internet beantwortet werden...
Lies dich hier mal ein:
http://www.workout.de/74-trainingsplaene/

Tja aber da werden ja Trainingspläne besprochen und nich meine Frage.
Ich will ja konkret wissen ob das mit weniger wiederholungen stimmt oder nich...

weniger ist sehr relativ, oder???

Am besten ist es, mit viel Gewicht viele Wiederholungen zu machen...

hihihhihihihi