welche geräte eignen sich dazu am besten ?
wie lange und wie oft sollte man sie bedienen ?

2-3mal wöchtentlich. Bis man nicht mehr kann.

Du hast vergessen dazu zu schreiben, was der TE damit anfangen soll!

Also ich roll das Teil mit den vielen Scheibchen drauf, immer von einer Zimmerseite (4m) zur anderen, wenn ich das dann 3x3 Sätze lang mit 10 WH gemacht habe, bin ich schon fix und fertig

Wenn sie schwer genug ist... und wenn du das 3x3 auch schön mit 5x5 abwechselst, dann klappt das...

EDIT: mal im Ernst, was soll man auf die Ausgangsfrage denn antworten???

...ich finde du hast dieses Problem sehr gut gelöst, denn ich hätte nix drauf antworten können - komische Frage, irgendwie - aber er spricht von *bedienen* will er sich maschinen kaufen???

Tja, ich bin eben kreativ...

Fettverbrennungsmaschinen gibts aber wirklich (wer dran glaubt):

http://www.vormat-berlin.de/vormat_3_vacunaut.html

Ob die allerdings nur bei Vollmond funktionieren, steht da nicht...