Sind keine neuen Bilder von mir, aber vielleicht hats der eine oder andere noch nicht gesehn...

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KFA o.k, konzentriere dich auf die wichtigen Grundübungen für Masse:

Kniebeugen,
Kreuzheben,
Bankdrücken (alle Varianten),
Dips,
Schulter-Front-Drücken,
Klimmis,
Rudern

@Eiweiss: Am besten gefallen mir die Schultern, Lat auch sehr geil, Arme sind das 2. beste, ist schon hart! Bauch halt noch net so, pack weiter Masse drauf, ohne Fett zuzunehmen und fange irgendwann ein superkleines Kaloriendefiziet an, das dauert dann sehr lange, aber dir geht keine Muskelmasse verloren, du baust sogar noch weiter auf. So ein Sixpack kam doch zu Krönung noch gut, findest doch auch du, der die Masse so geil findet?

Natürlich nicht, aber ich habe VIEL ZU VIEL Flüssigkeit verloren, die ich mir lange angetrunken habe ...
Aber das wird eh alles wieder kommen
Man sieht einen ''leicht dehydrierten'' EiweisskuIt
Mfg Felix

@zicke
ich würde dringend noch den kfa etwas reduzieren!

@guido
die beine sind ja ganz nett, aber was ist das da oben in der mitte? ein BAUMWOLLSLIP?

In dem Alter ist das glaub ich normal

@banshee.. wenn das mal so leicht wär