Hallu

Ich war schon immer sehr.. propper. Naja, nach meinem Urlaub Ende Juni/Anfang Juli habe ich gesehen das das so nich weitergeht und das es mich auch psychisch belastet, also habe ich meine Ernährung bis heute strikt umgestellt und bisher gute Erfolge erzielt, sehe schon viel besser aus.

Das Problem ist, das ich außerdem schon mit einem breiten Becken "gesegnet" bin und meine Oberschenkel m.E nach viel zu dick sind. Mache schon mit Hüftdrücken und gewissen Übungen die ich damals von der Krankengymnastik mitgenommen habe wegen meinem Knie etwas dagegen, aber ich will ja nicht nur unbedingt Muskeln aufbauen, ich möchte da Fett verlieren und das es straff ist, Muskeln können danach gern kommen, will da nur erstmal schlanker und straffer sein und wollte mal fragen, ob ihr mir Übungen empfehlen könnt die man auch zuhause einfach machen kann

Danke schonmal.

hallo

also, meines wissens nach ist es so,dass der körper das fett nicht a der stelle verbrennt für die du eine übung machst. also ist es zum abnehen vor alem wichtig kalorien (ausdauersport) zu verbrenen. dann wirst du überall gleichverteilt abnehmen. aber durch kraftübungen verbrennst du natürlich auch ne menge kalorien, sie müssen dann nur nich nur speziell auf deine problemzzonen ausgelegt sein.

ciao