Bitte nicht nörgeln "Oh, schon wider ne Bauchmuskelfrage "
Hab die Suche benutzt und es kamen 20 Seiten raus, hab nich wirklich so viel Zeit/Lust des alles an zu gucken...
Meine Frage: Wann soll ich Bauch trainieren? Ich trainier in Momentan nach jeder Trainingseinheit, sprich 3 mal die Woche. Hab es immer so gehandhabt, dass ich nach jeder Übung 2-3 Sätze Bauch gemacht habe. Ich wusste allerdings nicht ob das so gut ist, da dann die einzelnen Übungen so weit (zeitlich ) auseinander gezogen werden.
Desshalb hab ich dann gewechselt und nach jeder Muskelgruppe 4-6 Sätze Bauch gemacht.
Gestern allerdings habe ich während dem Training den Bauch vergessen und am ende 8 Sätze Bauch gemacht (am Stück).
Ergebniss ist nun das ich gestern tierische Schmerzen hatte im Bauch (aber was sind schon Schmerzen für einen Mann ) und heute Muskelkater habe (hatte ich im Bauch schon lange nichtmehr), obwohl ich gestern von der Wdh. Zahl und den Gewichten her weitaus weniger gemacht habe, als bei der weiter auseinander gezogenen Variante.
Heist das jetzt die letztere Methode ist die beste->weil Aua!? Oder haben alle ihre Vor/Nachteile ?
Danke für alle Antworten die da kommen mögen

hi,
ganz einfach, JA!!
mach bauch übungen am schluß und am stück, nicht mit großen abständen.

bei supersätzen versucht man zb. die pausen so kurz wie möglich zu halten
um noch den letzten wachstumsreiz rauszukitzeln.
das heißt natürlich nicht das du keine pausen mehr machen sollst.
trainierst du auch die schrägen und seitlichen bauchmuskeln??
das wäre eine sinnvolle sache...

der bauch ist ein muskel wie jeder andere auch. falls du einen dreier split macht kanns auch nur ein mal pro woche bauch trainieren.

Ich mache HST-klassisch und da ist jeder Satz wertvoll. Da will ich die Sätze des normalen Trainings nicht mit Bauch und Unterarme "verschwenden". Diese mache ich ca. 2 x pro Woche zu Hause...

P.S.: Es gibt sooo geile Unterarmübungen, nur die sind nicht bekannt
Man gucke sich den Sticky dazu im Ironsportforum/Training an!

Danke, habt mir schon sehr geholfen und ja, ich trainiere natürlich auch schräge Bauchmuskeln! Bin ja kein Amateur