Hi,
ich weiß nicht ob das hier rein passt aber ich hab ein Problem mit meinen Beinen.
Und zwar hab ich schon seit 5-7 Jahren ziemlich dicke Beine.
Mein Körperbau ist normal (nicht dick) deshalb sehen die Beine ziemlich ungewöhnlich an mir aus.

Nun wollte ich fragen ob ich die dünn bekomme ohne das da später Haut rumschlackert oder ob ich da wirklich nur Muskeln draus machen kann....

Wenn ja wie lange dauert das ungefähr und was muss ich machen?

Btw. ich trainiere sonst überhaupt und bewege mich auch nicht viel...

Schweres Krafttraining (freie Kniebeugen und Ausfallschritte mit schweren Gewichten ... am besten ganzer Körper trainieren) kombiniert mit Ausdauereinheiten (Laufen, Schwimmen, was dir Spass macht, ruhig mal an die Grenzen gehen). Spezielle Übungen zur lokalen Fettverbrennung gibt es keine. Unterstützend kann eine Ernährungsumstellung helfen.

Wenn du das regelmässig machst (ca. 2 mal Kraft und 2 mal Ausdauer/Woche) solltest du im Verlauf von einem Jahr Veränderungen sehen... Beine sind halt bei Frauen meist hartnäckig.

LG
Foxi

Ich bin aber keine Frau ^^

Oh Sorry
Na auch bei einigen Männern ist das so. (meisten zwar Bauch). Alles andere ist trotzdem Gültig

Servus,
schweres Krafttraining wird deiner Beine/Oberschenkel nur noch dicker werden lassen, im Prinzip hilft da nur abnehmen.

Grüße AnTi

lieber große,STRAFFE "Wadeln" als große,wabbelige "Wadeln"!!!!