Hallo,
also ich bin 20 Jahre alt, männlich, und habe das Problem, einfach nicht mit meinem Körper klarzukommen. Ich bin 1.90 groß und wiege etwa 83 kg, sehe also aus wie eine Bohnenstange. Vor 1-2 Jahren hab ich noch 95 kg gewogen, da sah ich jedoch von den Proportionen her auch nicht arg anders aus, da hatte ich halt mehr am Bauch.

Etwa ein 3/4 Jahr lang habe ich versucht, durch Fitness Training Muskeln aufzubauen. Den Aufbau von Muskelmasse konnte ich jedoch erst ab einer gewissen Trainingsintensität erzielen, gleichzeitig hab ich dann aber auch Rückenschmerzen bekommen ( hab sowieso eine zu schwach ausgeprägte Rückenmuskulatur).

Jetzt habe ich etwa 2 Monate gar nicht mehr trainiert, eigentlich überhaupt kein Sport mehr gemacht ( davon war ein Teil jedoch Urlaub und ein teil krank) und inzwischen sehe ich, dass mein Körper an einem Tiefpunkt angelangt ist. Viel erbärmlicher kanns nicht mehr aussehen.

Ich weiß jetzt einfach nicht was ich machen soll. Fitness Training ist bei mir nicht wirklich die Lösung, denn dadurch bekomme ich jedes mal Rückenschmerzen.

Mir wurde neulich von jemandem zum Kampfsport ( Taiboxen) geraten, weil ich dadurch körperliche und geistige Sicherheit bekommen würde....

Könnt ihr mir irgendwelche Tips geben? Irgendeine Sportart vielleicht...?

Danke im Vorraus

Du solltest erstmal klären lassen wieso du Rückenschmerzen bekommst... in den allermeisten von mir beobachteten Fällen liegt's an einem selber und einer mehr als nur mieserablen Technikausführung. Auf der anderen Seite kenne ich auch paar Leute aus dem Freundeskreis, die mit Vorschäden wie Bandscheibenvorfällen und Co. wunderbar alle Schmerzen weggekriegt haben, weil sie mit Kreuzheben und Kniebeugen und natürlich einer sauberen Ausführung angefangen haben und wirklich langsam gesteigert haben.
Wenn du wirklich Muckies willst udn die willst du einfach, dann geht nichts über das schöne Eisentraining... und setz dieses bitte nicht mit "Fitnesstraining" gleich, worunter die meisten Leute eh nur Unfug und Rumgespiele mit keinerlei Ambitionen verstehen... der richtige Wille und ein möglichst gutes Wissen wie man diesen gezielt umsetzt ist hierbei nämlich von entscheidender Bedeutung.
Am besten noch 'nen Vorabcheck beim Arzt machen.

Ich wäre sehr dankbar zu erfahren, wie ich an dieses Wissen herankommen kann. Personal Trainer sind leider nicht gerade günstig...

Von den Trainern im Fitness Studio wurde mir gesagt, es liegt daran, dass ich es mit dem Training übertreibe. ( Ich habe zuletzt folgendermaßen trainiert: 2 Tage training, 1 Tag Pause, 2 TT, 1 TP). Wenn ich jedoch weniger trainiere ( 2-3 Mal die Woche) dann bemerke ich einfach keine Fortschritte am Körper.

Das zweite mit was die Schmerzen zusammenhängen ist wohl das was der Arzt sagt: Schwach ausgeprägte Rückenmuskulatur + leichte Wirbelsäulenverkrümmung

Bibliotheken, Amazon.de, Buch.de, ...

Vielleicht doch erst mal einen kompetenten Ansprechpartner aufsuchen, der Dir die Übungen mal entsprechend zeigt und Dir Hinweise geben kann, worauf Du bezüglich Deiner individuellen Probleme Acht geben könntest.

Was steht dir denn zur Verfügung? FS? trainierst zu Hause? Eben jemand, der dir Übungen zeigt?
Was für Auswirkungen hat denn eine Wirbelsäulenkrümmung auf das Training mit Widerstand?
Dir ist bewusst, dass du für ein gutes Ergebnis Jahre investieren musst?



Genauere sinnvolle Tipps zu geben ist ohne Infos schwer (bzw über das Netz eh Glücksspiel)

Hey!

Also dass man mit 20 Jahren soo schlimm aussieht, kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen Ist nicht möglich (besonders bei deinem Größe/Gewicht-Verhältnis), würde ja auch der Natur widersprechen. Was natürlich nicht heißt, dass es immer so sein wird; dein Wunsch zu trainieren ist also gut verständlich.

Willst du fit werden oder "nur" Muskeln aufbauen? Hier sind die meisten Studio-Fans, meiner Meinung nach ist es aber nicht das Beste für junge Leute.

Welche Sportart wäre zu empfehlen?
Was liegt dir denn? Was wolltest du schon immer ausprobieren? Schwimmen ist sowohl gut für den Rücken, als auch baut eine ordentliche Kondition und Muskulatur auf. Klettern trainiert bestens den Körper, aber auch die Psyche. Beim Rudern wäre deine Größe ein Vorteil, und die Athleten sehen eigentlich perfekt aus. Magst du Ballspiele? Wären vielleicht Basketball oder Volleyball im Verein etwas für dich? Kampfsportarten geben eine gute und ausgewogene Vorbereitung für alles andere. Ich würde wirklich das wählen, was mit interessant (wenn auch unbekannt) wäre. Fit wird man irgendwann sowieso, jeder Sport ist anstrengend!

Das Schöne ist, dass du noch jung genug bist, irgendwo richtig einzusteigen und vielleicht noch den einen oder anderen Wettkampf mitzumachen. Ausserdem trainiert es sich besser mit Gleichgesinnten. Um alleine ins Studio zu gehen und sinnvoll (!) dort zu trainieren braucht man erstens viel Disziplin und zweitens Erfahrung.

Viel Spaß&Erfolg wünscht
Altair