Hallo zusammen!
Ich wurde Ende Mai 2010 an der Schulter operiert, sollte nur eine Kalkablagerung entfernt werden. Doch dann kam es anders, es sah wohl nicht sehr gut aus da drin und darum musste die Schulter aufgeschnitten werden, ein Stück vom Knochen gefräst, der Schleimbeutel entfernt, dann der Kalk entfernt und die Sehne genäht werden.
Das war ein Albtraum.
3 Monate Physiotherapie, 8 Wochen konnte ich den ganzen Arm nur mm-weise bewegen...
Heute kann ich wieder alles machen, aber ich merke, da war mal was. Draufliegen tut noch nach längerer Zeit weh. Generell Belastung ist nicht sooo prickelnd. Jetzt möchte ich aber unbedingt wieder anfangen ein bisschen zu trainieren (nicht das ich vorher die Muskelfrau war oder so
), aber ich habe gemerkt das ich extrem roste.... Reiten ist momentan nicht weil wir keine Halle haben, somit hab ich hier auch keine Bewegung. (Ja, reiten ist anstrengend wenn man es richtig macht
) Ich habe einen
Crosstrainer daheim und mir jetzt noch eine langhantel und kurzhanteln bestellt. Vor der OP habe ich viel mit einem Personal
Trainer im Studio zusammen gearbeitet, 1x wöchentlich eine Stunde mit ihm gehabt, den rest allein. Aber da bin ich nun nicht mehr.
So, nun meine Frage: Was würdet ihr mir für tips geben , welche Übungen kann ich anfangs durchführen um langsam die Schulter wieder zu stärken, welche solche ich sein lassen und sollte ich anfangs überhaupt mit Gewichten arbeiten bei der Partie?
Sorry das es so lang geworden ist!
Danke im Voraus für Eure Hilfe
LG
Sylvia
