Hallo miteinander ,

Ich trainiere seit einer knappen Woche meine Bauchmuskeln und mache geteilt am Tag mehrere Crunches. Ich mache stets fünfzig Wiederholungen hintereinander, also ohne Sätze. Es geht mehr schnell, als langsam bei mir.

Ich wollte fragen, ob ich es richtig mache bzw. ob ich vielleicht nicht damit mir Schaden zufügen könnte?

Vielen Dank
Tesoro

Schaden kann das nicht. Ich habe zeitweise auch mehr als 100 SitUps an einem Tag gemacht. Einmal glaube ich sogar fast 200. Auch als tabata-Training. Ist halt die Frage, was Du damit erreichen willst...

Was willst du damit erreichen? Wie sieht deine Ernährung aus?

Meiner Erfahrung nach ist ein flacher, straffer BAuch und Bauchmuskeln in erster Linie eine Sache der Ernährung. Du kannst am Tag 1000 Crunches machen, wenn du trotzdem zu Fett oder Kohlenhydratübermäßig ist, sieht man gar nix am Bauch. Manche trainieren viele Jahre umsonst, das zeigt sich daran, dass viele Sportler immer noch mit ihrem Bauch zu kämpfen haben. Und der bleibt auch sehr hartnäckig.
Mehrmals täglich Bauchtraining ist überflüssig. Lieber einmal richtig 1-2 mal die Woche, ist völlig ausreichend für den Anfang. Man kann es auch übertreiben. Übertriebenes Training kann einen abstehenden Blähbauch verursachen oder die Muskeln gar nicht erst wachsen lassen. Merke: auch Bauchmuskeln müssen sich nach Anstrengung regenerieren um wachsen zu können!

Mit Training und kontrolliertem Essverhalten kann man in ungefähr 6-12 Monaten von einer ordentlichen Wampe schon einige (oder erste sichtbare) Ergebnisse sehen. Je nachdem wie diszipliniert man ist.

Wie kann man denn durch Bauchtraining einen Blähbauch bekommen. Ich dachte sowas liegt an der Ernährung. Ansonsten volle Zustimmung.

Fünfzig Wiederholungen am Stück, Hörst du dann auf weil es 50 sind oder weil du nicht mehr kannst?