Hallo Leute,

Tut mir leid wenn ich euch mit einer, wahrscheinlich für euch unnötigen Frage quäle... aber irgendwie find ich seltsam... Ich hab erst vor ca. 2 Monaten angefangen zu trainieren. Ich bin sehr interessiert alles möglichst gut zu machen und lerne eigentlich täglich dazu dieses Forum hat mir dabei sehr geholfen! Vielen Dank mal dafür!

Aber jetzt zur Frage... bis jetzt habe ich jedes mal wenn ich intensiv Sport ausgeübt habe am nächsten Tag zumindest einen leichten Muskelkater gehabt... Aber beim Krafttraining im Fitnesscenter hatte ich bis jetzt noch nie einen... im Gegenteil, es fühlt sich eigentlich immer echt gut an... und es geht auch gut was daweiter (Also ich bin mit meinen Fortschritten zu frieden )

Das soll jetzt auch keine Beschwerde sein - wie gesagt, ich bin bis jetzt mit meinen Ergebnisen zufrieden... Aber wie kommt das, dass ich seltsamerweise ausgerechnet bei der schwersten Belastung der Muskeln keinen Muskelkater bekomme?

Zum Training... Wie gesagt ich habe erst angefangen und geh eigentlich alles durch, ich weis ehrlich gesagt nicht auswendig wie die Geräte heißen mit denen ich trainiere aber ich behandle alles gleichgut... ich lege auch viel wert auf meine Beinmuskulatur und den Rücken...

Habt ihr ähnliche erfahrungen gemacht? Ich denke mal, da ich Fortschritte mache, mache ich es richtig.. aber würd gern mal eure Meinung dazu hören!

Danke schonmal,

lg. Thomas

Muskelkater sind ja kleinste Verletzungen am Muskel.
Da sich deine Muskeln aber bei regelm. training an die Belastung gewöhnen ist das ja nur klar das du keinen Muskelkater mehr hast wenn du REGELMÄSSIG was machst.
Wenn du jetzt eine ganz neue Übung oder sogar Sportart anfängst wirst du sicherlich wieder Muskelkater haben.

Ok, gehe 3 mal die Woche ins Fitnesscenter und an den Freien Tagen laufen...
von dem her bewege ich mich schon regelmäßig...

Gewöhnt sich der Muskel so schnell daran? bzw ich kann mich auch nicht daran erinnern, dass ich beim anfangen einen Muskelkater gehabt hätte...

Habt ihr bei eurem Training denn auch keine mehr? Weil ich denk mir man geht ja teilweise schon echt an seine Grenzen.. wird da der Muskel nicht dabei verletzt? Gewöhnung an die Belastung ergibt ja sinn... aber die Belastung wird ja immer mehr...

Ich trainier seid elf jahren und hab IMMER Muskelkater nach dem Training.
Auch nicht ein oder zwei Tage, sondern eher 3 - 5.
Ich lass meinem Körper auch keine Chance sich da an irgendwas wirklich zu gewöhnen.
Die Übungen werden immer wieder variiert, die Satzzahlen geändert, die Reihnenfolge, ab und an der ganze Split und die Gewichte so wie so laufend kontrolliert.
Wenn ich merke, daß mir zb. angestrebte 10 WdH "leicht" fallen, evtl. sogar noch eine elfte kommt, geh ich hoch, so daß maximal noch acht kommen und versuch trotzdem irgendwie die zehn zu schaffen zb. durch Hilfestellung, oder auch mal die letzten zwei noch irgendwie mit schlampiger Ausführung raus geholt.
Intensitätsteschnicken bau ich auch immer wieder ein.
Mal Dropsätze, mal negative Wiederholungen, mal ein "Pausensatz" usw. usw. der Fantasie sind da keine Grenzen gesetzt.

Ich weiß, es gibt viele, die Muskelkater für ein schlechtes Zeichen halten, dafür das es zu viel war.
Wenn er so heftig ist, daß man sich nicht mehr bewegen kann, würde ich dem auch zustimmen.
Aber wenn man garnichts merkt, ist das in meinen AUgen ein klares Zeichen, daß es nicht intensiv genug war und Gewöhnung ist der Größte Feind von Fortschritt.
Wer immer nur das selbe macht, darf auch nicht erwarten das sich was ändert.

Da du nie Muskelkater hattest, hast du wohl von ANfang an nicht intensiv genug trainiert.
Das du trotzdem Fortschritte machst, ist bei 2 Monaten Training auch kein Wunder.
In der Zeit verbessert sich die Kraft noch problemlos über besser "Geist" - Muskel Verbindung.
Also einfach aus einer verbesserten Koordination. Du holst aus den Muskeln, die schon immer da waren, einfach mehr raus.
Damit der Muskel wirklich wächst muss er nicht nur gefordert, sonder neben ÜBERfordert werden und das tut nun mal auch weh...

Üblicherweise gewöhnt man sich innerhalb von 2-4 Einheiten an eine Übung und die Belastungen so daß man ab dann meistens keinen Muskelkater mehr bekommt. Die 'Verletzungen' im Muskel hast du dann zwar immer noch (so weit ich das verstehe sind die auch zum Teil nötig um Anpassungen auszulösen) aber die sind eben nicht mehr so stark daß du die als Muskelkater spürst bzw der Muskel wird auch etwas schmerztoleranter. Den MK hast du dann nur noch wenn du es übertreibst oder eine neue Übung versuchst

Ok, danke mal für die Antworten

Wie gesagt trainiere ich momentan ausschließlich an den Trainingsgeräten... Mein Trainer hat mir die so eingeteilt... Wärs nicht besser mit Hanteln übungen zu machen? Oder hat das einen gewollten Sinn, dass man mit Geräten anfängt?